Гимнастика для детей 4 лет

Гимнастика для детей 4 лет

Утренняя зарядка для детей поможет проснуться и взбодриться ребенку, улучшит кровообращение и работу суставов. В возрасте 2-3 лет к осознанным занятиям ребенок еще не готов, и тренировки в этом случае будут проходить в игровой форме, а вот, начиная с 4-5 лет, ребенок может сознательно повторять определенные простые упражнения.

Основные правила детской зарядки

  • Подберите комфортный ритм для ребенка. Во время тренировки он не должен переутомляться или скучать.
  • Занимайтесь регулярно. В таком возрасте достаточно 4-5 занятий в неделю. Однако, если ребенок заболел, не стоит нагружать его упражнениями, в этом случае лучше пропустить тренировку.
  • Выполняйте упражнения в хорошо проветренном помещении. Это благотворно влияет на работу органов дыхания.
  • Включайте в комплекс упражнений занятия на все группы мышц. Если какое-то упражнение дается тяжело, замените его аналогичным более простым движением.
  • Регулируйте продолжительность зарядки в зависимости от возраста ребенка. Чем младше ребенок, тем меньше должна быть продолжительность тренировки. Для детей 4 лет это время должно составлять около 10 минут, детям постарше продолжительность занятий можно увеличить до 15-20 минут.

Комплекс упражнений для детей 4-5 лет

Разминка

Гимнастика для детей 4 лет

Утиная ходьба. Сядьте на корточки, руки положите на согнутые колени, сделайте вместе с ребенком 20-30 шагов в этой позе.

Гимнастика для детей 4 лет

Ходьба на ногах и руках. Стоя прямо наклонитесь вперед, положите ладони на пол. Сделайте по 10-15 шагов вперед и назад, опираясь на стопы и ладони, не сгибая их при этом.

Гимнастика для детей 4 лет

Ходьба на ногах и руках животом вверх. Сядьте на корточки, ладонями, расположенными по бокам корпуса, упритесь в пол сзади. Поднимите таз вверх и сделайте в этом положении по 10-15 шагов вперед и назад.

Основной комплекс

Вращение тазом. Стоя прямо, ноги на ширине, положите руки на пояс. Сделайте по 5-8 плавных вращений тазом в каждую сторону.

Гимнастика для детей 4 лет

Кошка. Станьте на четвереньки, прогните спину вверх, опуская при этом голову вниз. Затем прогните спину вниз, поднимая голову. Повторите упражнение 4-5 раз.

Гимнастика для детей 4 лет

Столик. Стоя на четвереньках, спина прямая, правую руку и левую ногу, удерживайте положение 3-4 секунды. Затем поменяйте руку и ногу. Повторите упражнение 2 раза.

Гимнастика для детей 4 лет

Уголок. Сядьте на пол, немного откиньтесь назад, упритесь ладонями сзади в пол. Ноги поднимите над полом под углом 45 градусов. Сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Повторите 4-5 раз.

Гимнастика для детей 4 лет

Березка. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните к лицу, поднимая таз и нижнюю часть спины над полом. Руки согните в локтях и поставьте ладони под поясницу. Осторожно выпрямите ноги и вытяните их вверх. Зафиксируйте это положение на 3-4 секунд. Повторите 2 раза.

Гимнастика для детей 4 лет

Самолет. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки в стороны, параллельно полу, нагнитесь вперед, поверните туловище в сторону, чтобы левая рука коснулась правой ноги, правая рука вверху. Затем поверните туловище в другую сторону и сделайте все то же самое в другую сторону. Повторите 2-3 раза в каждую сторону.

Гимнастика для детей 4 лет

Прогибы позвоночника. Лягте ничком на пол, ноги согните в коленях, руками возьмитесь за лодыжки. Прогнитесь назад, отрывая плечи и ноги от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите 4-5 раз.

Шпагат. Сядьте на пол, ноги прямые, нагнитесь вперед, ухватитесь руками за стопы или лодыжки, разведите ноги в стороны. Удерживайте это положение 5-10 секунд.

Регулярно занимаясь с ребенком, вы сформируете у него здоровые привычки и весело проведете время вместе.

Источник: http://null-plus.biz/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej-4-5-let/

Физическая культура и упражнения для четырехлетних детей

Казалось бы, для чего занимать физкультурой и без того подвижных детей. Тем не менее, большинство спортивных школ начинают набор детей в возрасте 4-5 лет.

В это время ребенок уже полностью владеет своим телом, пропорции его практически соответствуют параметрам взрослого человека. Именно с 3 до 5 лет дети переживают новую фазу активного роста, когда растут с такой же скоростью, как и дети до 12 месяцев.

Гимнастика для детей 4 лет

Физкультура для детей 3-4 лет имеет множество функций, она помогает развитию всех внутренних органов маленького человека, развивает мышечную структуру, прививает с малых лет культуру спорта и движения, закладывает привычку активного образа жизни на будущее. Занятия физкультурой с ребенком помогают:

  1. Укрепить сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
  2. Улучшить пищеварение, аппетит и наладить стул. Ускорить обмен веществ.
  3. Сформировать осанку.
  4. Улучшить насыщение крови кислородом. Умеренные занятия спортом помогут в профилактике и лечении железодефицитной анемии.
  5. Сформировать нейронные связи в мозге. В дальнейшем это качественно отразится на интеллекте.

У детей к 4 годам уже существует высокая потребность в движении, они сами по себе активны, не могут усидеть на месте. Это естественное явление, задуманное природой для развития организма, особенно опорно-двигательного аппарата.

Важно! Вредно и даже опасно ограничивать двигательную активность детей в этом возрасте.

Малоподвижный образ жизни малыша может вызвать:

  1. Дисфункцию и заболевания желез внутренней секреции. Это спровоцирует гормональные проблемы в подростковом возрасте и взрослой жизни. Привычка к режиму дня и подвижности «уравновешивает» выработку гормонов роста, гормонов половых желез.
  2. Нарушение формирования костей скелета. Приводит к плоскостопию, изменению осанки, сколиозу.
  3. Замедление физического развития.

Гимнастика для детей 4 лет

Правила организации детской физкультуры

Из-за быстрого роста и высокого расхода энергии малыш в возрасте 3-5 лет быстро теряет свой младенческий жирок и приобретает «взрослые» пропорции. Прежде чем вводить физические упражнения, необходимо установить четкий распорядок дня.

Малыш должен питаться часто и небольшими порциями. Ложиться спать в хорошо проветренном помещении, засыпать и вставать примерно в одно и то же время.

В возрасте 3-5 лет маленькому человеку все ещё нужен дневной сон продолжительностью около 2 часов.

За время прогулки дети должны проходить пешком 15-20 минут подряд, после чего нужно делать перерывы на отдых.

Внимание! Малыш быстрее привыкнет к занятиям физкультурой, если будет видеть пример близких – бабушек, родителей, тем более что дети стремятся подражать во всем.

В этот период дети ещё не могут долго удерживать внимание. Сосредоточиться на упражнениях могут не более 10-15 минут. После такого непродолжительного занятия обязательно должна быть пауза на активные игры, требующие много движений. Нагрузку требуется увеличивать не чаще, чем один раз в каждые 2-3 месяца.

Гимнастика для детей 4 лет

По возможности следует добавить к занятиям плавание.

На время болезни все занятия физкультурой прекращаются. Вернуться к ним можно только: спустя 7-14 дней после перенесенной ОРВИ, спустя 3 недели после аденовирусной инфекции или тяжелого инфекционного заболевания; и в целом следует опираться на мнение педиатра в том, когда возвращаться к гимнастике. Восстанавливать нагрузку постепенно.

Виды комплексов упражнений

Физкультура для детей 4 лет должна быть веселой и интересной, чтобы удерживать внимание и не отвращать от спортивных упражнений.

Простой комплекс упражнений для семейных занятий:

  1. Простая ходьба по кругу – прогулка.
  2. Руки на поясе. Повороты головы из стороны в сторону: да-да и нет-нет.
  3. Руки на поясе. Наклоны головы в стороны.
  4. Руки подняты. Наклоны туловища в стороны – «деревья в лесу качаются».
  5. Руки на поясе. Вытягивать руки и делать хлопок – «ловить бабочек» в ладошки.
  6. Чередовать приседания и наклоны – «собирать» грибы, ягоды, цветы.
  7. «Потягушки» – встать на цыпочки, высоко над головой поднять руки, растопырить пальцы.
  8. Ходьба по кругу: прогулка закончилась, «идем домой».

Во время бега малышу может понадобиться перерыв, допустимо передохнуть 2-5 минут.

Важно! Все упражнения доделывать до конца, даже если делали перерыв; приучать заканчивать все занятия.

Комплекс для занятий на улице или детской площадке:

  1. Бег на 200-300 метров, не спеша и делая короткие перерывы, если это необходимо.
  2. Ходьба попеременно на носочках и на пятках.
  3. Руки вытянуты в стороны, ноги на ширине плеч. Махи обоими руками по часовой и против часовой стрелки.
  4. Прыжки на одной ножке. По 10 прыжков на каждую ногу.
  5. В зависимости от детской площадки: висы на лесенке, лазанье.

Гимнастика для детей 4 лет

Простой домашний комплекс упражнений:

  1. Ходить по кругу для разогрева, можно поочередно проходить обычный круг и затем делать круг прыжками.
  2. «Часики тикают». Выполнять упражнение стоя, руки свободно свисают, расслаблены. Руки раскачивать из такого положения вперед и назад 4-5 раз.
  3. Сидя на стуле, поворачивать голову влево и вправо. Шея немного вытянута вперед, руки лежат на коленях.
  4. Прыжки по кругу, поочередно с ходьбой, 3-4 минуты.

Или:

  1. Ноги стоят чуть шире плеч. Руки опустить перед собой. Приподнять руки на уровень глаз, ладонями вверх, через секунду опустить. Повторить упражнение 5-7 раз.
  2. Наклоны туловища вперед. Руки на поясе, ноги всегда держать выпрямленными.
  3. Упражнение «велосипед». Выполняется лежа на спине. Поднимать и сгибать ноги, «едем на велосипеде». Повторить 3-4 раза.
  4. Шаги по комнате с высоко поднятыми коленями, можно поочередно выполнять прыжки и приседания.

Комплекс посложнее, подходящий для детей 4-5 лет:

  1. Исходное положение стоя, руки вытянуты вдоль тела. Затем руки разводятся в стороны, как для объятья. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
  2. Из такого же исходного положения делать повороты туловища в стороны, широко разводить руки. Повторить 4-5 раз на каждую сторону.
  3. Стоя, стопы находятся параллельно друг другу. Делать полуприседания, руки подняты и согнуты в локтях.

Гимнастика для детей 4 лет

Занятия будут эффективнее в утреннее время, желательно не менять часто программу упражнений, чтобы малыш выполнял те упражнения, которые уже знает. Утренняя разминка бодрит и улучшает прилив крови к тканям.

Занятия во второй половине дня желательно разнообразить предметами и игрушками: взять в руки кубики, применять гимнастический мяч. В это время можно разучивать новые упражнения или выйти на свежий воздух. Как правило, когда дети перерастают грудной возраст, родители неохотно, намного реже гуляют с ними на улице, тогда как детям нужен свежий воздух в любом возрасте.

Взрослые должны поощрять участие детей в упражнениях, расспрашивать, какие упражнения нравятся, и какие они хотят выполнять.

Любые упражнения можно комбинировать, выполнять под веселую музыку. Цели таких занятий – не накачать мышцы. Выполнять следует посильно, стремясь получить больше положительных эмоций и энергии. Эти простые комплексы послужат укреплению физического здоровья и умственного развития.

Проведение совместных тренировок родителей и детей

Детей сложно чему-либо научить, не подавая личного примера. Только наблюдая за взрослыми, повторяя за ними, малыши учатся культуре спорта, питания, общения.

Активный отдых – один из наиболее интересных способов проведения семейного досуга. Во время общих для семьи занятий гимнастикой дети получают положительные эмоции, копят приятные воспоминания о времени, проведенном в кругу близких.

Гимнастика для детей 4 лет

Специалисты, которые занимаются с детьми физкультурой, тоже, безусловно, важны. Их участие необходимо, когда уже появились проблемы, требующие лечебной физкультуры или кинезиотерапии. При помощи физических упражнений специалист может устранить нарушения осанки, остеохондроз, плоскостопие, некоторые патологии центральной и периферической нервной системы.

Читайте также:  Шаблоны свиней для создания праздничных поделок и карнавальных масок к 2019 году

Занятия с детскими тренерами проходят не ежедневно, а со специалистами ЛФК – только по показаниям и курсом. Физическая культура детей и родителей – это ежедневная привычка, которая послужит для профилактики большинства заболеваний.

Кроме того, дети больше доверяют своим близким и в таких занятиях будут более расслаблены, сосредоточены на движениях и положительно настроены.

В возрасте 4-5 лет показано посещение детского садика. Там малыш учится одиночным и групповым играм, получает основы физического и социального развития.

Источник: https://Fiziotera.ru/fizkultura-deti-4-goda/

Спортивная гимнастика в четыре года

Гимнастика для детей 4 летСпортивная гимнастика начинается с четырех лет. Именно в таком возрасте рекомендуется отдавать детей, у которых хорошие физические данные. Если этих детей заинтересовать, они именно в этом возрасте могут начать стремительный взлет, и на протяжении двух лет пролететь юношеские разряды, выйдя к шести годам к первым взрослым разрядам.

Особенности маленьких спортсменов

Оглавление

  • 1 Особенности маленьких спортсменов
  • 2 Упражнения

Маленькие спортсмены имеют пластику, гибкость. Но они также вполне способны повысить физическую подготовку, например ежедневным лазаньем по турникам, гимнастической стенке. Организм вполне сформирован и детей с четырех лет вполне можно приобщать к спорту, например к спортивной гимнастике.

Гимнастика для детей 4 лет

Дети должны быть заинтересованы гимнастикой. Лучше что-то им пообещать, чем применять психологическое и физическое воздействие, если маленькие спортсмены не захотят трудится в спортивной школе.

Но не надо усердствовать с обещаниями, ведь дети быстро привыкают и их потом будет тяжело отучивать.

Лучше купить им красивое трико для выступлений, красивые чешки, гимнастическую сумку, красивые аксессуары, рюкзаки могут быть поощрением за старания.

Занимаясь гимнастикой, можно уже в пять лет перейти на ежедневное посещение, но с условием, что ребенку это нравится и родители будут часть нагрузки брать на себя. Обязанности родителей — ходить и забирать ребенка с гимнастики, принимать активное участие в спортивном воспитании ребенка.

Также нужно будет покупать трико, магнезию, аксессуары, во время каникул заниматься с спортсменом на турнике, чтобы летом сохранился мышечный тонус, также нужно быть готовым к травмам, которые в этом виде спорта случаются часто.

Если ребенок занимается гимнастикой, то и родители должны ежедневно участвовать в этом виде спорте.

Упражнения

Гимнастические упражнения для детей четырех — пяти лет:

  1. Делать складочку, сидя на полу. Это упражнение состоит в максимальном прогибе вперед при ровных ногах, руки вытягиваются перед собой. Складочка может быть с ногами вместе и с расставленными ногами, если нужно к растяжке спины добавить растяжку ног. Но на соревнования учитывается только складочка с сомкнутыми ногами.
  2. Делать мостик, становясь на этот элемент с позиции стоя без посторонней помощи. Обучение проходит как с положения лежа, выгибая грудь и живот как можно выше при относительно прямых ногах и руках, или возле стенки, постепенно сползая руками к полу. Возле стенки нужно постепенно становиться ближе и ближе, ведь с упором на вертикальную плоскость можно выгнуться больше, нежели делая обычный мостик.
  3. Гимнастика для детей 4 летШпагат — продольный и поперечный. Дети пластические, чем раньше их ставить на шпагат, тем лучше. Тренер может слегка надавливать на маленького спортсмена, легкими покачиваниями, чтобы шпагат получился быстрее. Но нельзя слишком усердствовать, например ставить на «отрицательный» шпагат, когда таз становится ниже ступней, ведь можно повредить мышцы и связки.
  4. Подтягивание — основное силовое упражнение. В четырехлетнем возрасте нормально, когда ребенок подтягивается пять раз.
  5. Поднимание ног на гимнастической стенке. На начальном этапе допускается поднимание до угла 90 градусов, но нужно стремиться, чтобы подъем ног осуществлялся до самих рук, хотя бы пять раз за один подход.
  6. Лазанье по канату. Сначала с помощью ног, потом только одними руками, причем желательно, чтобы ноги были под прямым углом к корпусу.
  7. Упражнение ласточка для поддержания равновесия.
  8. Стойка на руках у стенки.
  9. Из акробатических трюков в этом возрасте можно обучить ребенка колесу.
  10. Запрыгивание на козла для опорного прыжка.

На гимнастике детей еще приобщают к быстрому бегу на короткие дистанции. Казалось бы, это легкоатлетическое занятие, но бег на короткие дистанции важен для последующего качественного исполнения опорного прыжка, поэтому он включен в программу соревнований на третий юношеский разряд, который вполне можно сдать и в возрасте четырех лет.

Источник: https://gimnastikasport.ru/sportivnaya/dlya-detei-4-let.html

Гимнастика для детей с 4-х лет

Гимнастика для детей 4 лет

Возраст малыша от 4 до 5 лет имеет большое значение в становлении будущей личности и крепкого, здорового человека. В педагогике этот период времени относится к среднему дошкольному возрасту. Этот временной этап характерен становлением характера и мировоззрения ребенка, активного роста и формирования его маленького организма.

  • От правильной и грамотной позиции взрослых людей, которые его окружают, зависят очень многие факторы:
  • – Коммуникабельность и умение контактировать с другими детьми.
  • – Восприятие мира через призму познания.
  • – Становление мышления и интеллектуальных способностей.
  • – На этом возрастном рубеже проявляются творческие наклонности малышей, которые необходимо всячески развивать и поддерживать.

Особенности направлений формирования

Специалисты выделяют два основных направления формирования малышей дошкольного этапа. Каждый из них имеет важные моменты, на который нужно акцентировать внимание, своевременно реагировать и помочь будущему полноправному члену социума адаптироваться в обществе.

Достигая четырехлетнего возраста, полностью меняются показатели развития:

– Физические параметры. Физические возможности малышей значительно улучшаются. Они становятся более активными и подвижными. Действия и поступки носят осознанный характер, вестибулярный аппарат имеет устойчивость, минимизируется частота падений, вызванных недостатком устойчивости.

Для специалистов педиатрии главными особенностями планового развития являются внешние показатели – вес, рост, грудная клетка, окружность головы. Любые отклонения попадает под контроль и анализ ведущих специалистов.

Если ребенок посещает детский сад, то такие медицинские осмотры носят регулярный характер и формируются специализированные группы для работы с такими малышами. Особую роль следует отвести детской гимнастике.

– Психологический аспект. На данном этапе происходит развитие ряда психологических процессов. Формируется память, которую необходимо тренировать, и для детсадовских ребят работают целые программы регулярных занятий. Педагоги, при подготовке детсадовских уроков, работают над детским восприятием.

Важно отметить, что типичным направлением детского мышления остается наглядно-образное понимание окружающего мира.

Они способны запоминать больший объём информации поэтому, активное изучение стихов, сказок и работа в направлении разговорной речи – важный фактор полноценного формирования детишек дошкольников.

Роль гимнастических упражнений

На смену хаотичным движениям крошечного комочка приходит осознанные и почти взрослые координации. Детки четырехлетнего возраста любознательны и самостоятельны. Гимнастика для детей, на этапе их физиологического становления, играет доминирующую роль. Процесс игры – не теряет своей актуальности.

Все поступки, через игровые процессы воспринимаются более привычно и естественно. Стоит отметить, что для каждого ребенка является показательным и основательным пример родителей. Утренняя зарядка вместе с папой или мамой может стать регулярным мероприятием и нормой на долгие годы.

Главное – совместное участие! Они окажут неоценимую услугу в формировании умственных и физических возможностей:

– Наделяют хорошим настроением всю семью. Крошка получает заряд бодрости и эмоциональную поддержку близких людей.

– Укрепляет иммунную систему и делает юный организм менее восприимчивым к респираторным и инфекционным заболеваниям.

– Помогают укрепить отношения всех членов семьи, и в очередной раз становятся показательными для младших ее представителей.

Типы упражнений

Формирование костной системы не сформированного организма приходится на период от четырех до 15 лет. Особую роль специалисты отводят раннему развитию сколиоза, хрупкости костной системы, слабым физиологическим данным.

Регулярная гимнастика в детском саду направлена на решение этих проблем, но в домашней обстановке, родителям следует уделить этому вопросу особое внимание и всячески поддерживать интерес к физической культуре.

Большой выбор информации и вариантов подготовки занятий позволит сделать настоящий праздник для маленького сорванца с невероятной пользой для него самого. Из числа продуктивных и значимых элементов, выделяют:

– Разминка. С ее помощью происходит интерес ко всем последующим действиям. Своеобразный «зазыв» может иметь игровой формат. Пригласить ребенка попрыгать, как зайчик.

Попеременные скачки на одной, второй и обеих ножках позволят разогреть мышцы и привлечь к дальнейшим действиям. Вспоминаем, как крадется тигр, имитирую вытягивающие движения ручек и ножек.

Показав, как просыпается кошка, вытягиваемся и работаем над суставами.

– Развитие координации. При выполнении таких упражнений важно фиксировать внимание юного физкультурника на своих примерах. Так достигается не только полный повтор правильной техники, но и формируется внимание и память. Предложите деткам стать на время обезьянками, которые тянутся на вершину пальмы за бананом. При этом постепенно меняя руку и становясь на самые носочки.

– Хорошо разбавить гимнастику для школьников стихотворными сопровождениями. Рифма легко воспринимается и поддается игровому процессу, с пользой для общего дела. Можно предложить упражнение «деревцо».

Со словами: «ветер дует нам в лицо», (детки выполнят махи кистями рук, имитирую ветер); «и качает деревцо!» (с вытянутыми вверх руками, выполняются наклоны вправо и влево); «Ветерок все тише, тише» (махи кистями в обратную сторону); «деревцо все ниже, ниже!» (медленно присаживаемся до упора в пол).

Готовим к школе

Возрастная категория четырех лет характеризуется, как подготовительный этап к школе. А школьные занятия связаны с письмом, рисованием, лепкой. Значит, необходима тщательная подготовка мышц ручек и области кислей и пальцев.

В первом классе, частым фактором является преждевременная усталость и утомляемость. В профилактических целях, профессиональные специалисты рекомендуют сделать особый акцент на пальчиковую гимнастику для дошкольников.

Совмещая игру и самомассаж, крошечные ручки укрепляются и готовятся к правильному удержанию ручек, карандашей и кистей. Такие занятия можно выполнять в течение всего дня, прерываясь во время прогулки на улице, прочтения книги или даже принятия ванны.:

– Кораблик. Со словами «Плавает кораблик, по морю далеко» (сцепляются пальчики в замок и делаются движения, напоминающие двигающийся корабль), «нам догнать кораблик, очень не легко» (пожимаем плечики с удивленным лицом), « пусть он уплывает, даже под дождем!» (машем до свидания), « мы его тихонько, дома подождем!» (прикладывает пальчик к губкам и произносим звук «ша»).

– «Лютики – цветочки». Одним из требований педиатров для четырехлетних деток, является изучение названий всех пальчиков. Зарядка для пальцев, стимулирует суставчики и укрепляет их работу, а также помогает запомнить, как каждый пальчик называется.

Сложить ручку в кулачке, как бутон цветочка, и со словами: « раскрывается цветочек, распускает лепестки, дружно мы их постничаем, начинай считать и ты!» Открываем постепенно, по одному пальцу, постоянно громко произнося название каждого пальчика. Можно придумать сказку, в которой живут пять братцев, а у них есть свои обязанности.

В такой игре выполняются три доминирующих задачи – тренируются пальцы, изучается их наименования и познается техника счета сначала до пяти, а потом до десяти.

Читайте также:  Что подарить мальчику на 23 февраля?

Гимнастика для детей 4 лет

Что полезно?

Любовь к движению, прыжкам и пряткам – важные составляющие, которые можно направить в нужное и полезное русло. Прыгать как лягушки, зайчики, козочки – специфика развития опорно – двигательной системы на раннем возрасте.

Любые незначительные нагрузки следует согласовывать с доктором и сопоставлять с возрастом. Не стоит нагружать деток с первых дней, применять к ним усиленные варианты занятий физической культурой.

Все должно соответствовать возможностям и природным параметрам.

  1. Многие ребята активно посещают бассейны. Такой выбор помогает:
  2. – Укрепить иммунитет.
  3. – Грамотно распределить нагрузку.
  4. – Формировать дыхательную функцию.
  5. – Улучшить кровообращение и сформировать красивую осанку.

Каждая мама стремится к тому, что бы ее чадо росло крепким и здоровым. Для этого необходимо прилагать максимум усилий и быть личным примером. Регулярные медицинские осмотры – один из необходимых моментов, который помогает своевременно обозначить проблему, и на ранней стадии найти пути ее решения.

Обязательно поделитесь статьей. Будем рады вашим комментариям!

Источник: https://itissite.com/2017/10/gimnastika-dlya-detej-4-h-let/

Гимнастика для детей 4 лет

Гимнастика для детей 4 лет

Детки в возрасте 4-х лет уже достаточно самостоятельны, активны и любознательны, хорошо координируют движение, умеют играть в компании сверстников, выбирать занятия по душе. Но больше прежнего они нуждаются в маминой заботе и внимании, а также в физической активности.

Совместить приятное с полезным, мамам поможет гимнастика для детей 4 лет.

Утренняя гимнастика для детей 4-х лет

Совместные утренние упражнения окажут неоценимый вклад в умственное и физическое развитие ребенка:

  • помогут получить заряд бодрости и хорошего настроения;
  • укрепят иммунитет;
  • поспособствуют становлению тесной взаимосвязи между родителем и малышом.

Утренняя гимнастика для малышей в 3-4 года выполняется в игровой форме.

Благо, выбор упражнений позволяет подобрать оптимальный комплекс занятий для развития дыхательной системы, ловкости и координации движений, укрепления мышечной мускулатуры.

Очень важно, чтоб физкультура проходила в веселой атмосфере. Для этого можно включить ритмичную музыку и предложить в крохе поиграть в зоопарк, наглядно демонстрируя на своем примере все виды упражнений, например:

  1. Начнем с разминки и покажем малышу, как прыгают зайчики: сначала на обеих ножках, затем можно на одной;
  2. Вспомним, как ходит косолапый мишка: становимся на четвереньки и устраиваем соревнование, чей медведь окажется самым сильным и быстрым.
  3. Поиграем в кошки-мышки. Предложите ребенку вообразить себя мышкой, которая по команде «кошка» приседает и прячется, закрывая головку ручками.
  4. Далее развиваем равновесие, зрительную и двигательную координацию. Для этого малышу необходимо представить себя жирафом, который изо всех сил, стоя на носочках, пытается дотянуться до лакомства.
  5. Деткам очень нравиться прыгать, так пускай вдоволь насладится любимым занятием, подпрыгивая с подскоками, как козленочек, сначала на одной, потом на другой ноге.

Таким образом, утренняя гимнастика для маленьких девочек и мальчиков в возрасте 3-4 года, а то и в 5 лет станет полезным и увлекательным занятием.

Кроме обычной утренней гимнастики, малыша можно увлечь развлечениями с пальчиками рук. По своей сути пальчиковая гимнастика – это игры и массаж одновременно.

Проводятся упражнения в перерывах между занятиями в детском саду или дома с мамой, при этом любые движения сопровождаются стихотворением или веселой потешкой.

Пальчиковая гимнастика для детей 4-5 лет направлена на улучшение мелкой моторики и координации ручек, что способствует развитию речевого аппарата и улучшению памяти.

  • Вот несколько упражнений для пальчиковой гимнастики ребятишек 4-5 лет:
  • «Кораблик»
  • По реке плывет кораблик, (соединяем ладошки лодочкой и качаем из стороны в сторону),
  • Он плывет издалека (двигаем ручками, изображая волны).
  • На кораблике четыре (показываем по 2 пальчика на каждой ручке)
  • Очень храбрых моряка.
  • У них ушки на макушке (складываем ладошки на макушке и шевелим, изображая ушки),
  • У них длинные хвосты (пальцы сложить в щепотку и развести в стороны).
  • И страшны им только кошки,

Только кошки и коты.(растопыренными пальцам рук совершать царапающие движения).

  1. «Алые цветочки»
  2. Наши алые цветки (складываем руки ладошка к ладошке, держим перед собой)
  3. Распускают лепестки (поочередно развести все пальцы руки в сторону, начиная с большого, при этом запястья должны оставаться прижатыми друг к другу),
  4. Ветерок чуть дышит (подуть на руки),
  5. Лепестки колышет (двигаем пальцами, будто ветерок колышет лепесточки)
  6. Наши алые листки
  7. Закрывают лепестки (поочередно складываем пальчики обратно, соединяя ладошки),
  8. Головой качают (качаем ладони из стороны в сторону)

Тихо засыпают. (Склонить голову на ладошки).

  • «Малыши-крепыши»
  • Дружно пальцы встали в ряд (показываем пальцы, направив вверх и вытянув руки вперед)
  • Десять крепеньких ребят (сжимаем-разжимаем кулачки)
  • Эти два – всему указки (шевелим и показываем указательные пальцы на обеих руках)
  • Все покажут без подсказки.
  • Эти – два середнячка (шевелим и показываем средние пальцы на обеих руках)
  • Два здоровых бодрячка
  • Ну, а эти безымянны (шевелим и показываем безымянные пальцы на обеих руках)
  • Молчуны, всегда упрямы.
  • Два мизинца-коротышки (шевелим и показываем мизинчики на обеих руках)
  • Непоседы и плутишки
  • Пальцы главные средь них (шевелим большими пальцами, остальные сжимаем в кулачке)
  • Два больших и удалых.
  • Учим названия пальцев
  • Большой пальчик хочет спать,
  • Указательный — играть,
  • Средний пальчик задремал,
  • Безымянный уж устал.
  • Мизинчик всем кричит — «Ура!»

В детский сад идти пора!(Выполняем гимнастику поочередно, сначала с одной рукой, потом с другой. Ладошка раскрыта, зажимаем в кулачок, по очереди, соответствующие стишку, пальчики).

Источник: https://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-detey-4-let

Гимнастические упражнения для детей 4-5 лет

У детей 4-5 лет, развито образное мышление, они могут дольше концентрировать внимание. Поэтому, физкультминутки для детей 4-5 лет можно продлить до 15 минут. В этом возрасте практически сформирована осанка, но продолжается интенсивный рост и развитие двигательных навыков. Дети 4-5 лет умеют ловить мяч, осваивают прыжки на одной ноге и перепрыгивание через препятствие. Гимнастические упражнения должны укреплять все группы мышц, развивать гибкость и координацию. Для гармоничного развития детей 4-5 лет, гимнастические упражнения можно сочетать с подвижными играми и плаванием. В этом возрасте можно начинать регулярные занятия спором: ходьба на лыжах, плавание, фигурное катание, танцы, художественная гимнастика.

Детям 4-5-летнего возраста нравится выполнять гимнастические упражнения вместе с мамой и папой. Это сближают между собой маленьких и взрослых членов семьи.

Дыхательные гимнастические упражнения для детей 4-5 лет

  • Проводя зарядку для детей этого возраста, важно выполнять дыхательные упражнения в начале и в конце занятия, повторяя после каждых 2-3 упражнений.
  • Упражнение «подсолнух» Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох; 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох; 3 ─ руки вверх, левую ногу назад — на носок, вдох; 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох
  • Повторить это упражнение 2-3 раза.
  • Упражнение «ширина-высота» Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох; 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох; 5-6 ─ руки – вверх, вдох; 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох
  • Повторите это упражнение 3-5 раз.

Гимнастические упражнения для рук детей 4-5 лет

  1. Упражнение «катушечки» Исходное положение: стоя, руки в стороны. На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед; 5-8 ─ назад
  2. Повторите это упражнение 1-2 раза.

  3. Упражнение «колеса» Исходное положение: стоя, руки в стороны. На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед; 5-8 ─ назад
  4. Повторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение «ножницы» Исходное положение: стоя, руки ─ вперед. На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.

  • Повторите это упражнение 5-7 раз.
  • Упражнение «силачи» Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам. На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки; 2 ─ вернуться в исходное положение
  • Повторите это упражнение 5 раз.
  • Для укрепления рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для спины детей 4-5 лет

Упражнение «кто там?» Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На счет 1 ─ повернуть голову направо; 2 ─ вернуться в исходное положение; 3 ─ повернуть голову налево; 4 ─ вернуться в исходное положение

  1. Повторите это упражнение 5 раз
  2. Упражнение «маятник» Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч. На счет 1 ─ наклонить туловище влево; 2 ─ вернуться в исходное положение; 3 ─ наклон туловища вправо; 4 ─ вернуться в исходное положение
  3. Повторите это упражнение 5 раз.
  4. Укрепить мышцы спины детей 4-5 лет помогут упражнения для осанки, занятия спортом.

Гимнастические упражнения для ног детей 4-5 лет

  • Упражнение «шаг за шагом» Исходное положение: стоя. Ходьба строевым шагом 30 с
  • Упражнение «непоседа» Исходное положение: стоя, руки опущены. 10 с ─ ходьба, руки – в стороны; 10 с ─ ходьба, руки вверх; 10 с ─ ходьба, руки – в стороны; 10 с ─ ходьба, руки опущены
  • Повторите это упражнение 2-3 раза.
  • Упражнение «приседания» Исходное положение: стоя, руки опущены. На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола; 2 ─ вернуться в исходное положение
  • Повторите это упражнение 6-8 раз.

Упражнение «прыжки» Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс.

Прыжки на правой ноге 2-3 раза; затем ─ на левой.

Повторите это упражнение 3-4 раза.

Укрепить мышцы ног детей 4-5 лет помогут упражнения для стоп, подвижные игры и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для развития гибкости у детей 4-5 лет

Упражнение «наклоны до пола» Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги; Ноги не сгибать! 3-4 ─ вернуться в исходное положение; 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

7-8 ─ вернуться в исходное положение

Упражнение «тянемся-потянемся» Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик. Исходное положение: сидя, ноги шире плеч. На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги; Ноги не сгибать! 3-4 – вернуться в исходное положение; 5-6 – потянутся к носку левой ноги; 7-8 – вернуться в исходное положение

Повторите это упражнение 3-5 раз.

Развить гибкость у детей 4-5 лет помогут занятия спортом (художественная гимнастика, танцы, плавание).

Гимнастические упражнения для развития координации у детей 4-5 лет

Упражнение «лыжники» Исходное положение: стоя. На счет 1-4 – на месте, имитировать ходьбу на лыжах.

  1. Повторите это упражнение 3-4 раза.
  2. Упражнение «вверх-вниз» Исходное положение: стоя руки – вперед. На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз; 2 – наоборот
  3. Повторите это упражнение 6-8 раз.
  4. Для развития координации у детей 4-5 лет также подойдут упражнения «непоседа», «прыжки», подвижные игры с мячом и занятия спортом. 
Читайте также:  Простой пучок из волос. мастер-класс по созданию прически

Чем больше подвижных игр для дошкольников могут предложить взрослые, тем полнее удовлетворяют жизненные потребности малышей.

Читать далее

Приучать малышей к выполнению комплекса упражнений утренней гимнастики можно уже с двух лет.

Читать далее

Комплекс упражнений с гантелями способствует укреплению опорно-двигательного аппарата ребенка и помогает контролировать вес.

Читать далее

Детский фитнес имеет ряд преимуществ по сравнению с занятиями обычной физкультурой.

Читать далее

Традиционно тренера рекомендуют начинать обучение ребенка ходьбе на лыжах и горнолыжному спорту с 4 – 5 лет.

Читать далее

Осанка начинает формироваться у малыша в 1–2 мес и может изменяться по разным причинам в течение всей жизни.

Читать далее

Гимнастические упражнения для детей 2-3 лет должны быть интересны ребенку и длиться 5-7 мин. Для проведения зарядки с малышом выберите по 1-2 упражнения из каждой группы.

Читать далее

Во все времена среди детворы большой популярностью пользовалась скакалка. Огромное удовольствие малышам приносят различные прыжки и упражнения со скакалкой.

Источник: https://zdravoe.com/125/p819/index.htm

Гимнастика для детей 4 лет. — ПЕРВЫЙ РЕБЕНОК

Современные родители , как правило, стараются развивать интеллект у детей всевозможными способами, с помощью различных методик и комплексных упражнений. Ребятишки рано начинают читать, решать математические задачки, говорить на иностранных языках — и это, конечно, замечательно.

Но вместе с тем зачастую умные и сообразительные малыши не могут совершить простейший кувырок через голову или прыжок через препятствие. Увы, идёт сокращение двигательной активности детей дошкольного возраста. И, как следствие, частенько встречаются нарушения осанки, снижение мышечного тонуса, избыточный вес, ослабление иммунитета.

Чтобы избежать таких неприятностей, развитие малыша должно проходить гармонично.

Желательно записать ребёнка в спортивную секцию и уж совсем обязательно гулять с ним на свежем воздухе и играть в подвижные игры.

А можно и дома заниматься гимнастикой.

Этот комплекс упражнений предназначен для детей 3 — 4 лет и направлен на укрепление мышц рук и спины и формирование правильной осанки. Если некоторые упражнения ребёнку  сначала будет сложно выполнять, лучше отложить их на пару недель, но ни в коем случае не заставлять малыша.

Очень важно, чтобы занятия гимнастикой проходили в приятной и комфортной обстановке. Будет правильно хвалить ребёнка за любое, даже самое маленькое достижение.

Итак, начинаем весёлую гимнастику!

Пальчики.

Малыш берёт в каждую ручку по резиновой игрушке, сжимает и разжимает их в быстром темпе, затем расслабляет ручки. Повторить 4 — 5 раз.

Насос.

Ребёнок отжимается от дивана или кресла 7 — 8 раз, при этом стараясь не сгибать ножки. Потом опускает голову вниз и прогибает спинку как можно глубже.

Тачка.

Малыш ложится на живот, мама берёт его за ноги, а ребёнок поднимается на ручках. И вот так мама возит » тачку» по комнате, а малыш при этом перебирает руками.

Обезьянка.

Ребёнок из положения стоя наклоняется и касается пола ладонями. И в таком положении — на ручках и ножках — бегает по комнате.

Силач.

Малыш ложится на спину и кладёт на грудь большую мягкую игрушку, затем поднимает её вверх на вытянутых ручках и опускает на пол слева от себя. Снова поднимает вверх и опускает на грудь, а потом справа от себя. Повторить 6 — 7 раз.

  • Тараканчик.
  • Ребёнок садится на пол, ручками упирается позади себя, затем поднимает таз и двигается по комнате : вперёд — назад, вправо — влево, по кругу — по часовой стрелке и обратно.
  • Карусель.

Мама сцепляет руки в замок и заводит за голову, а ребёнок повисает на её руке, тоже сцепив свои ручки в замок. Мама осторожно кружится с малышом сначала в одну сторону, потом в другую.

А возможно, Вы подберёте для своих детишек какие — нибудь упражнения из этого видеоролика » Гимнастика в стихах».

Почитайте на эту тему:

  1. Развивающие игры для детей 4 лет

Источник: https://perviyrebenok.ru/gimnastika-dlya-detey-4-let/

Гимнастика для детей 4 лет

Залогом успешного развития ребенка, а также его крепкого здоровья, являются занятия спортом. Однако для того, чтобы малыш в будущем захотел самостоятельно ежедневно делать зарядку, необходимо с малых лет подобрать специальный и очень интересный комплекс упражнений, который будет составлять гимнастику для детей 4 лет.

Бодрящая гимнастика для детей — очень важна в любом возрасте. При постоянном повторении одних и тех же упражнений, направленных на развитие различных групп мышц, ребенок сможет повысить свой иммунитет, нормализовать обмен веществ, улучшить питание тканей и клеток целого организма.

Чтобы достичь наилучших результатов от проведения зарядки, нужно в основу гимнастики для детей 4 лет положить активные упражнения. Кроме этого, важно понять, что основные различия между физическими упражнениями и трудовыми усилиями заключаются в том, что:

  • Гимнастика должна выполняться ежедневно. Ее целью является развитие и укрепление конкретных мышц в организме;
  • Упражнения могут отличаться между собой по интенсивности и продолжительности проведения;
  • Гимнастика для детей 4 года жизни только тогда будет интересна ребенку, когда она будет иметь форму игры. Дайте возможность малышу стать героем любимой сказки или мультика, и вы увидите, с каким интересом он будет ждать следующего занятия спортом.

Бодрящая гимнастика для детей

Бодрящая гимнастика для детей включает в себя комплекс следующих упражнений, которые могут изменяться в зависимости от предпочтений малыша и родителей.

  • Паучок. Малыш садится на пол, сгибая при этом ноги в коленях. Руки отводит за спину и, упираясь на них, приподнимает таз вверх. В подобном положении (на руках и ногах) нужно пройти максимальную дистанцию по комнате. Пока ребенок не научится хорошо выполнять это упражнение, его можно делать несколько минут. Со временем продолжительность может быть увеличена;
  • Гимнастика для детей 4 года не может обойтись без упражнения, которое называется аист. Малыш становится ровно, положа руки на талию. Вытягивает шею (как у аиста), задирая повыше подбородок. Поднимая высоко ноги, согнутые в коленях, необходимо сделать несколько кругов по комнате. Усложнить задачу, а также сделать бодрящую гимнастику для детей более интересной, помогут различные небольшие преграды, через которые ребенку нужно будет переступить, чтобы выполнить это задание до конца;
  • Крокодил. Данное упражнение из комплекса бодрящей гимнастики для детей начинается с того, что ребенок ложится на пол на живот, вытягивая руки прямо перед собой. После этого поочередно следует приподнимать правую и левую руку, слегка отрывая грудь от пола. Движения рук в этом случае будут напоминать собой челюсти крокодила, которые то открываются, то закрываются снова.

Гимнастика для детей 4 лет может выполняться не только самостоятельно, но и в группах. Наиболее популярной считается игра в паровозик. Дети, держась за плечи, или талию друг друга ходят (бегают) по кругу. Для разнообразия можно проводить подобное упражнение, сидя на полу (при этом каждый держит локоть предыдущего ребенка), и передвигаются на ягодицах.

Кроме привычных физических нагрузок, гимнастика для детей 4 года может быть частью очень интересных настольных игр. Для этого следует купить или сделать самому бумажное основание с разноцветными кружками, по которым каждый участник проходит определенное количество делений, бросая при этом кубики. Остановившись на некотором делении, участник должен выполнить какое—либо физическое упражнение.

Существенно разнообразить гимнастику для детей 4 лет поможет также обруч, мяч, спортивный снаряд. Если крутить обруч для малыша пока довольно сложно, можно катить его по полу, догонять или просто быстро перешагивать через него. Гимнастика для детей 4 года может включать в себя такие задания с мячом:

  • Подбрасывать и ловить мяч, не прижимая руки к себе. Необходимо стараться проделать это задание как можно большее количество раз;
  • Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, и передавайте мяч тому, кто сидит сзади. Делать это следует таким образом, чтобы поочередно поворачивать туловище то вправо, то влево.

Артикуляционная гимнастика для детей 4 лет

Помимо обычной гимнастики для детей 4 года, можно выделить также специальную пальчиковую, артикуляционную или дыхательную гимнастику.

Подобрать комплекс артикуляционных движений поможет логопед, который будет принимать во внимание потребности конкретного ребенка, а именно, то, какие звуки он хуже всего выговаривает.

Цель подобных занятий заключается в том, чтобы малыш научился более четко произносить проблемные для себя звуки.

  • Задание «Надуй шарик» состоит в том, что малыш выдувает воздух с определенной силой, складывая губы в трубочку. Благодаря подобному упражнению можно хорошо укрепить и разработать мышцы лица, легкие и губы;
  • Задание, которое называется «Качели» заключается в том, что ребенок пытается достать языком до носа и подбородка.

Танцевальная гимнастика для детей

Танцевальная гимнастика для детей интересна любому ребенку. Она не только способна сделать его более крепким, но и привить чувство ритма, а также развить неплохую пластику.

Любая танцевальная гимнастика для детей должна включать в себя три основные этапа: подготовительный, основной и завершающий. Основная часть иногда представляет собой какую—либо игру, а также набор танцевальных движений.

Чтобы ребенок смог запомнить определенную комбинацию движений, необходимо вносить элемент игры, который позволит разнообразить подобное мероприятие и не даст малышу заскучать.

Достичь самых лучших результатов для ребенка удастся только в том случае, если он будет посещать уроки систематически. Именно поэтому очень важно, чтобы танцевальная гимнастика для детей была интересной и приносила радость самому ребенку.

Танцевальная гимнастика для детей укрепляет координацию, мышцы всего тела, развивая правильную осанку и сердечно—сосудистую систему. Дети учатся взаимодействовать в коллективе, привнося равновесие в свое психоэмоциональное состояние.

Некоторые упражнения из танцевальной гимнастики для детей

  • Стойте прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. Поднимайте поочередно правую и левую ногу, согнув их в колене, и старайтесь дотронуться до них локтем противоположной руки. Выполнять такое задание следует не меньше 6 раз;
  • Выполните перекаты с одной ноги на другую. Для этого расставьте широко ноги и перенесите вес тела сначала на правую ногу, согнув ее в колене. Левая нога при этом останется на носочке. Встаньте прямо и сделайте то же самое для левой ноги;
  • Лежа на животе, поднимите ровные руки и ноги, максимально прогибая при этом спину;
  • Займите исходное положение (ноги на ширине плеч, а руки на поясе) и присядьте так, чтобы колени были раздвинуты слегка в стороны, а спина при этом оставалась по—прежнему ровной;
  • Расставляете ноги в стороны, подпрыгивая, и делайте при этом хлопок над головой;
  • Держа гимнастическую палку за края, перешагните поочередно через нее сначала правой, а затем левой ногой;
  • Лежа на спине, выполните перекаты. Для этого обхватите колени руками и наклоните к ним голову.

Источник: http://depils.com/gimnastika-dlya-detej-4-let/

Ссылка на основную публикацию