Быстрая гимнастика для глаз для детей

Быстрая гимнастика для глаз для детейОчень часто мы видим людей, которые носят очки. Это свидетельствует о том, что довольно много людей имеет проблемы со зрением. Большинство людей носит очки и контактные линзы. При этом они себя чувствуют весьма неплохо. Однако далеко не все делают специальные упражнения для глаз, которые могут улучшить ваше зрение. Сегодня мы с вами поговорим об этих упражнениях. Поехали!

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением имеют люди разных возрастов. Если у человека в детстве было хорошее зрение, то, как правило, к сорока годам оно снижается. Это вызвано тем, что человек очень много времени проводил за компьютером.

Так как большая часть трудящегося населения работает за компьютером, снижение зрения к среднему возрасту уже считается нормой. На самом деле, это не так.

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо предпринимать следующие действия:

  1. Носите специальные очки во время работы за компьютером.
  2. Раз в полгода посещайте офтальмолога.
  3. Выполняйте специальные упражнения для зрения после рабочего дня.

Быстрая гимнастика для глаз для детейБольшинство людей не делают ничего из этого списка, и поэтому неудивительно, что со временем зрение сильно ухудшается.

У многих людей плохое зрение с самого детства. Скорее всего, это близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Давайте более подробно поговорим о каждом из этих заболеваний.

Близорукость — нарушение зрения, при котором человек видит только то, что находится очень близко. Если посмотреть на предмет, расположенный далеко, человек будет видеть только размытые образы. Официальное название этого заболевания — миопия.

Быстрая гимнастика для глаз для детейБлизорукость бывает как врождённая, так и приобретённая. Приобретается она из-за частого времяпрепровождения за компьютером. Вообще, врачи рекомендуют смотреть телевизор и сидеть за компьютером не более полутора часов в сутки. Однако, как вы знаете, рабочие дни в основном длятся 8 или 12 часов. Неудивительно, что через несколько лет на такой работе человек начинает терять зрение.

Астигматизм — нарушение зрения, характеризующееся отсутствием способности к чёткому видению. Оно обусловлено нарушением формы глаза, роговицы или хрусталика.

Лечение может быть как оперативным, так и консервативным. Оперативное лечение требуется только в тех случаях, когда человек практически ничего не видит без очков.

А если нарушение зрения небольшое, можно обойтись лечебной гимнастикой.

Быстрая гимнастика для глаз для детейЭта болезнь имеет обыкновение развиваться. То есть, со временем вы начинаете видеть только хуже. Доходит даже до того, что вы вообще ничего не увидите без очков. Чтобы препятствовать развитию этой болезни, необходимо выполнять зарядку для глаз. Для детей и взрослых упражнения будут разными, так как не все упражнения, которые подойдут детям, будут эффективны для взрослых.

Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором человек видит только предметы, расположенные от него на дальнем расстоянии. А всё, что находится близко, человек видит очень размыто. Избавиться от этой проблемы можно с помощью специальной гимнастики для глаз. Давайте более подробно поговорим о том, какие упражнения необходимо выполнять.

  Гимнастика для глаз: метод Аветисова при близорукости

Для детей очень хорошо подойдут следующие упражнения:

  1. Закрыть глаза на 4—5 секунд, затем очень широко их открыть на такое же время.
  2. В течение 10—15 секунд необходимо очень быстро моргать.
  3. Закройте глаза и слегка прижмите веки пальцами. Для улучшения кровообращения необходимо медленно опускать пальцы.
  4. Медленно переводите взгляд с потолка на пол. При этом голова вашего ребёнка не должна двигаться.
  5. Медленное переведение взгляда из стороны в сторону. В средней точке необходимо зафиксировать взгляд на несколько секунд.
  6. Движения глазами вправо и вверх, затем влево и вниз. Далее, необходимо выполнить то же самое в обратном направлении. Необходимо сделать по 8 раз для каждого направления.
  7. Необходимо 5 секунд смотреть вдаль. После чего перевести взгляд на палец, расположенный на расстоянии 20 сантиметров от носа вашего ребёнка. Через 5 секунд необходимо опять перевести взгляд вдаль. Повторите это действие 10 раз.
  8. Рука ребёнка, вытянутая вперёд, должна плавно приближаться к носу. Глаза должны следить за рукой до тех пора, пока изображение не начнёт двоиться.
  9. Написать восьмёрку 10 раз открытыми и закрытыми глазами.
  10. Поместите указательный палец в 30 сантиметрах от носа вашего ребёнка. Сначала он закрывает левый глаз и смотрит на ваш палец в течение 20 секунд. То же самое необходимо повторить со вторым глазом.

Если ваш ребёнок будет выполнять эти упражнения, у него будет очень хорошее зрение.

Комплекс упражнений для взрослых

Быстрая гимнастика для глаз для детейОтличие детского комплекса упражнений от комплекса для взрослых заключается в том, что детям некоторые упражнения выполнять нельзя. А ещё взрослым необходимо больше времени тратить на лечебную гимнастику.

Для взрослых людей идеально подойдёт следующий комплекс упражнений:

  1. Очень быстро моргайте в течение двух минут.
  2. Сильно зажмурьте глаза на 3—5 секунд. Расслабьте глаза на несколько секунд, и продолжайте зажмуриваться. Выполните это упражнение необходимо 10—12 раз.
  3. Встаньте прямо. Расположите указательный палец на расстоянии 35 сантиметров от носа. В течение 10 секунд необходимо смотреть вдаль, после чего резко перевести взгляд на палец. Повторите это действие 10 раз.
  4. Вымойте руки с мылом, и начните нежно массировать свои веки и уголки глаз. Делать такой массаж необходимо 2—3 минуты для каждого глаза.
  5. Встаньте вертикально. Поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня параллели с полом. Начните плавно разгибать одну руку. Следите глазами за тем, как рука отдаляется. Вернитесь в исходное положение, и повторите это упражнение для другой руки.
  6. На каждый закрытый глаз необходимо сделать по 7 нажатий, длительностью 2 секунды.
  7. Встаньте вертикально и поднимите руки. Начните медленно опускать их и следить глазами за их движением. После того как вы опустите руки, необходимо будет их поднять, не забывая следить глазами за их движением. Выполните это упражнение 8 раз.
  8. Стойте прямо, головой и шеей не двигайте. Ваша задача — постараться резко бросить взгляд вниз. После чего необходимо резко поднять взгляд вверх. Это упражнение необходимо выполнить 10—12 раз.
  9. Возьмите маятник и раскачайте его. Начните следить за ним глазами. Это упражнение очень полезное. Главное, — не делать это упражнение слишком долго. Чтобы ваши глаза хорошо поработали, вам будет достаточно 3—5 минут.

  Гимнастика для глаз: полный комплекс упражнений Жданова

Этот комплекс упражнений нужен для того чтобы не дать вашему зрению испортиться. Если вы будете его выполнять, ваше зрение практически не будет ухудшаться с возрастом.

Зарядка для восстановления зрения

Быстрая гимнастика для глаз для детейДля избавления от различного рода проблем со зрением необходимо выполнять разные упражнения. Сейчас мы предложим вашему вниманию комплексы упражнений для избавления от этих проблем.

При близорукости вам необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрое моргание в течение 30 секунд. После моргания необходимо закрыть глаза на минуту, чтобы дать им отдохнуть. Далее, необходимо повторить это упражнение ещё 4—5 раз.
  2. Сильно зажмурить глаза на 10 секунд, после чего широко раскрыть их, и держать такое же время. Оптимальное число повторений — 10—12.
  3. Безымянный, указательный и средний пальцы каждой руки нужно соединить. Далее, положите их на закрытые глаза, слегка прижмите и отпустите.
  4. Положите большие пальцы ваших рук на брови, и начните тянуть их вверх. Ваша задача — опускать глаза, преодолевая сопротивление.
  5. Откиньте голову назад и попытайтесь посмотреть вниз. Ваши глаза почувствуют напряжение. В таком состоянии необходимо держать их несколько секунд. Далее, необходимо опустить голову, и смотреть вверх в течение нескольких секунд. Повторите это упражнение 10 раз.

При дальнозоркости необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Пишите носом. Ваша задача — мысленно рисовать носом буквы, цифры и геометрические фигуры. При этом вы должны постоянно смотреть на кончик носа. Начните с рисования всех фигур. Когда вам будет это легко, начните писать цифры и буквы. Дойдите до того, чтобы каждый день писать по нескольку предложений.
  2. Сделайте решётку из пальцев. Попытайтесь рассмотреть сквозь неё предметы, которые находятся близко к вам.
  3. На расстоянии нескольких метров от вашего лица должен быть большой яркий предмет. Необходимо вытянуть свою руку и плавно переводить взгляд с этого предмета на руку.

Вылечить косоглазие вам помогут следующие упражнения:

  1. Положите палец на кончик носа. Начните вести пальцем вверх до полного выпрямления руки. Ваша задача — следить глазами за движением руки вверх и вниз.
  2. Смотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. После каждого цикла закрывайте глаза. Это нужно для того чтобы ваши веки немного отдохнули. Во время выполнения этого упражнения, ваша голова не должна двигаться.
  3. Закройте здоровый глаз. Двигайте головой в сторону больного глаза до упора. Если оба ваших глаза косые, то выполняйте это упражнение для каждого глаза по очереди.
  4. Закройте здоровый глаз, и начните двигать больным в очень быстром темпе. Через 30 секунд дайте ему хорошенько восстановиться, и повторите это упражнение ещё раз.

  Синдром сухого глаза: причины, симптомы, особенности лечения

При астигматизме вам помогут следующие упражнения:

  1. Вращайте глазами по часовой стрелке в течение минуты. Сделайте 3—4 подхода с небольшими перерывами.
  2. Рисуйте глазами кресты, квадраты, треугольники, и другие фигуры, состоящие только из прямых линий.
  3. В этом упражнении вам должен кто-нибудь помочь. Попросите вашего партнёра водить ручкой в поле вашего зрения. А вы, в свою очередь, будете следить за движением ручки. Темп движения может быть разный. Сначала можно двигать ручкой медленно, а потом резко передвинуть её в другую сторону. Вы должны отследить все эти движения глазами.

Эти комплексы упражнений подходят как детям, так и взрослым. Различие заключается в том, что детям необходимо делать в 2 раза меньше движений, чем взрослым.

Дополнительные рекомендации

Быстрая гимнастика для глаз для детейЧтобы вы могли максимально быстро восстановить ваше зрение, а также не дать ему испортиться, мы дадим вам несколько ценных советов.

Каждый из предложенных комплексов упражнений необходимо выполнять 2—3 раза в день. То есть, после пробуждения, во время обеда и перед сном.

Читайте также:  Консультации по грудному вскармливанию

Оптимальная длительность занятия для взрослого человека — 10—15 минут, а для ребёнка — 5—10 минут.

Если у вас есть проблемы со зрением, вам в любом случае необходима консультация офтальмолога. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Кстати, именно врач должен порекомендовать вам занятия лечебной гимнастикой.

В ясную погоду обязательно надевайте солнцезащитные очки. Конечно, солнечный свет является очень полезным. Однако слишком длительное нахождение на солнце может быть вредным для зрения.

Быстрая гимнастика для глаз для детейНеобходимо употреблять в пищу полезные для зрения продукты. К таковым относятся фасоль, горох, устрицы, орехи, мясо птицы и нежирные сорта красного мяса. Не стоит забывать о зелени. Ведь в ней содержатся вещества, которые очень полезны для вашего зрения.

Если вы почувствовали боль в глазах, не стоит её игнорировать. Незамедлительно обращайтесь к врачу. Любая боль может быть симптомом очень серьёзного заболевания.

Откажитесь от вредных привычек. Поверьте, если вы курите, употребляете алкоголь и плохо питаетесь, ваше зрение будет гораздо хуже. Известно очень много случаев, когда люди теряли зрения из-за алкоголя. Так что, прежде чем выпить, покурить или съесть что-нибудь вредное, несколько раз подумайте.

Теперь вы знаете, как делать зарядку для глаз, для восстановления зрения. Близорукость вам больше не страшна, ведь, благодаря упражнениям, о которых мы сегодня говорили, вы не дадите этой болезни развиваться. Успехов вам!

Источник: https://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz

Упражнения для глаз для детей: В стихах, видео зарядка

Нарушение зрения является частой причиной появления различных заболеваний глаз. Чтобы этого не допустить, следует уделять внимание  режиму зрительной нагрузки. Нежелательно смотреть телевизор детям 3-4 лет.

В крайнем случае, включить мультфильмы или другие познавательные программы можно на 15 минут не более. Детям постарше разрешается смотреть телевизор около получаса. Приучайте ребенка смотреть телевизор только сидя. Лежать на кровати за просмотром любимого мультика крайне нежелательно.

Специальные рекомендации и упражнения для глаз помогут сохранить и укрепить зрение ребенка.

Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста

Разминку следует выполнять регулярно не менее 2-х раз в день.

Начать упражнения можно с движения глазного яблока в разные стороны. Затем можно зажмуриться на несколько секунд и быстро поморгать. Чтобы заинтересовать ребенка выполнять гимнастику для глаз, можно задействовать мимику лица, при этом изображая различных животных.

Если сопровождать упражнения для глаз стихотворными строчками, детям будет интереснее их запоминать. Малыши в раннем возрасте ещё не могут различить, где правая, а где левая сторона. Поэтому родители могут столкнуться с небольшими трудностями, при объяснении правой и левой стороны.

Для глазной гимнастики также подойдут обычные (подготовленные заранее) геометрические фигуры ― круг, квадрат, треугольник. Малышу следует показывать, на какие углы смотреть.

Если это квадрат или треугольник, то малыш вместе с вами, глазками должен обвести контуры геометрических фигур. Если это круг ― сделать круговые движения глазками в одну сторону, затем в обратную. Далее можно посмотреть на кончик носа, потом прямо на стену.

Делать упражнения для глаз нужно по 2-3 раза. Следите, чтобы ребенок держал корпус прямо, не сутулил и не прогибал спину.

Для ребенка 6-7 лет упражнения для глаз должны быть немного сложнее. Для начала можно предложить представить любой предмет (стол, стул, цветок и др.)  и нарисовать в воздухе.

Если вы находитесь на прогулке, для ребенка будет полезно рассматривать предметы, находящиеся вблизи или вдали. Это способствует не только укреплению зрения, но и помогает развивать наблюдательность.

Интересно для ребенка будет упражнение «Разноцветные кружки». Главное, чтобы ребенок уже умел различать цвета. Суть упражнения заключается в том, что на небольшом расстоянии необходимо разместить вырезанные из картона круги разных цветов и прикрепить к стене. Вы должны называть хаотично цвета, а ребенок глазками смотреть на них, при этом не двигать головой.

Глазная гимнастика для детей школьного возраста всегда проводится в школе, поэтому многие родители считают, что нет  необходимости выполнять зарядку для глаз дома. А это очень неправильно. Интервал между выполнением домашних заданий должен быть не менее 10-15 минут.

Приучайте ребенка делать упражнения для глаз: моргать глазами, делать круговые движения в разные стороны,  посмотреть вдаль и др. Существует много различных методик с целью улучшения зрительной функции, например методика Э. С Асветисова, В. Г.

Жданова, которыми можно воспользоваться при проведении разминки для глаз для детей.

Кроме глазной гимнастики, следует делать массаж глаз. Легкое поглаживание, несильное давление на глазное яблоко улучшают циркуляцию крови.

Регулярная детская гимнастика для глаз способствует улучшению и сохранению зрения, а также в профилактических целях избежать близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз.

Гимнастика для глаз, видео:

Видео. Как дети делают гимнастику для глаз

Упражнения для глаз в стихах:

Быстрая гимнастика для глаз для детей

Быстрая гимнастика для глаз для детей Быстрая гимнастика для глаз для детей Быстрая гимнастика для глаз для детей Быстрая гимнастика для глаз для детей Быстрая гимнастика для глаз для детей

Источник: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-detej.html

Гимнастика для детей для глаз

В первое десятилетие жизни вашего чада происходит активное развитие глаз и всей зрительной системы. В этом возрасте многие факторы негативно влияют на органы зрения. Чтение, телевизор, травмы, инфекции, экология – даже внимательные родители не могут уберечь от повышенных нагрузок на глаза своих детей.

Гимнастика для глаз для дошкольников необходима всем детям, чтобы в будущем избежать серьезных проблем.

Проконтролировать несложные упражнения смогут каждые родители:

  • Быстрая гимнастика для глаз для детейглаза детей будут лучше работать, если малыш будет вести подвижный образ жизни (не запрещайте ему бегать, играть со сверстниками, прыгать, а всевозможные спортивные секции пойдут на пользу для зрения в любом возрасте;
  • обязательный контроль осанки детей («кривая» спина еще никому не пошла на пользу – неправильный кровоток в мозг в конечном итоге приведет к ухудшению зрения);
  • запрещайте ребенку повышенные нагрузки глаз (длительный просмотр компьютера/телевизора без отрыва провоцирует у детей зрительную усталость, взгляд должен быть направлен прямо на экран, а не сбоку; строго запрещено находиться в полной темноте, так как постоянно меняющийся фокус свет-темнота ведет к перенапряжению зрительного нерва).

Гимнастика для глаз – это оптимальная мера профилактики зрения детей, которую стоит начинать проводить с любого возраста. Успешность упражнений определяется регулярностью выполнения и соблюдением рекомендованной программы.

Гимнастикой для глаз детей оптимально начать заниматься до работы за компьютером или просмотра телевизора (продолжительность 7–8 минут). Ниже рассмотрим более эффективные упражнения для дошкольников.

До выполнения нужно расслабить тело. Занимаем позу сидя. Глаза нужно прикрыть руками: середина правой ладони должна находиться напротив соответствующего глаза, аналогично, делаем для левого. Важно не применять силу, ладони должны лежать мягко. На лбу пальцы могут быть скрещены, а можно и врозь – роли это не играет.

Нужно добиться полного отсутствия света у глаз, без каких-либо «щелочек». При достижении требуемого, можно опустить веки. В итоге, глаза полностью закрыты и прикрыты ладонями рук. Затем опускаем локти рук, уперев их на стол. Следите за осанкой, чтобы позвоночник и шея находились на одной линии. Избегайте напряжения тела и конечностей.

Во время такой гимнастики ни в коем случае нельзя напрягаться, руки, шея и спина должны быть полностью расслаблены; спокойное и ровное дыхание. Дети могут выполнить упражнение в школе, предположим, на перемене.

Даже за несколько секунд глаза успеют отдохнуть. Но лучшего результата можно добиться при более длительном выполнении.

Всегда соблюдайте важное правило: не спешите открывать глаза, дайте им привыкнуть к свету, а затем медленно открывайте.

Кстати, выполнения этого упражнения рекомендовано и взрослым любого возраста. Методика придумана англичанином Уильямом Бейтсом, ее название происходит от слова palm – «ладонь».

Быстрая гимнастика для глаз для детей

Выполняется в любой позе – сидя, лежа или стоя. После полной релаксации тела, закрывайте глаза. Вы должны представить, как пишете кончиком носа, ассоциируя его с ручкой. Здесь большую роль играет воображение, можно представить, что нос продолжает указка-ручка большой длины.

Главное, не напрягаться. Что писать (или рисовать), не имеет значения. Можно алфавит, города, страны, письмо бабушке. Можно нарисовать маленький рисунок, который рисовали в детском саду.

Такая лечебно-терапевтическая гимнастика подойдет не только для детей, которые еще не начали учиться в школе, но и в более поздние годы. Лучше всего проводить комплекс упражнений на гимнастическом ковре, сев на пятки, но допустимо и на стуле. Следите, чтобы позвоночник был на одной линии.

Серия тренировок глаз для детей:

  • сделав глубокий и продолжительный вдох (лучше животом), направляем взгляд в область межбровья и задерживаем его несколько секунд. А после, медленно выдохнув, возвращаем глаза перед собой и прикрываем их, чтобы они отдохнули. Спустя 2–3 недели можно начать постепенно увеличивать задержку на межбровье, а через 6 месяцев она составит несколько минут;
  • глубоко вдохнув, направьте взгляд на окончание носа. Несколько секунд задержите глаза в таком положении, а потом верните в исходную позицию – взгляд направлен прямо. Снова даем отдохнуть глазам;
  • выдыхая, направьте взгляд вправо насколько это возможно (избегайте напряжения). Выдохнув, избегая задержки, возвращайте глаза, направив их, перед собой. Аналогичное упражнение выполните для левого глаза. Через 2–3 недели начните увеличивать количество подходов. В итоге, число циклов составит три. Не забывайте в конце зарядки делать отдых глаз, закрыв их;
  • выдохнув, направьте взгляд вправо и вверх (угол 450 по вертикальной линии), а после, без задержки, верните глаза в исходную позицию – не забывать о выдохе. Следующий вдох выполняется аналогично, но взгляд направлен влево и вниз. Спустя две-три недели нужно постепенно увеличивать число циклов – до двух-трех. Упражнение повторяется с верхнего правого угла;
  • вдохните, опустив взгляд вниз, а потом по часовой стрелке движемся вверх (до 12-ти часов). Без задержки начинаем выдох, возвращая глаза к 6-ти часам. Первое время выполняется один круг, а через две-три недели их количество можно увеличить до трех. Важным моментом является то, что между кругами не должно быть паузы. Затем следует отдых. После этого выполнение упражнения следует продолжить, но против часовой стрелки. Методика завершается пальмингом в течение 3 – 5 минут.
  • Быстрая гимнастика для глаз для детейсвободная поза стоя, руки направлены вдоль тела. Плечи должны быть подняты вверх. Задержав их в этом положении, отведите максимально назад и верните обратно. Затем следуют быстрые круговые движения плечами. Повторять 10 раз;
  • упражнение выполняется аналогично предыдущему, но в другом направлении. Поднятые вверх плечи отводятся назад, а затем переводятся вперед. Опустите их и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз;
  • опускаем подбородок на грудь, расслабляем шею, а после этого поднимаем голову и откидываем ее назад, «до упора» (без напряжения). Повтор упражнения – 5–6 раз;
  • в позе сидя. Подбородок опускаем на грудь и начинаем медленно поворачивать голову налево, откидываем назад, возвращая в исходную позицию. Повтор упражнения: 5–6 раз в одну сторону и 5–6 раз – в другую;
  • в позе сидя. Максимально поворачиваем голову налево и возвращаем в исходное положение. Затем сделайте то же самое, но поворот головы направо. Повторять 5–6 раз.
Читайте также:  Как научить ребенка быстро читать? техника быстрого чтения для детей

Вся описанная гимнастика должна быть выполнена в медленном темпе, без напряжения и регулярно, оптимальнее всего по утрам.

Больше всего информации мы получаем через глаза – примерно 70%. Любые нарушения зрения, а особенно которые упустили родители в детстве, сильно ограничат нас в будущем – это и выбор будущей работы и свобода перемещения. Ученые доказали, что приобретенная близорукость (миопия) может быть генетическим заболеванием и проявится у маленьких детей.

Приступать к выполнению нужно уже в раннем возрасте иначе в будущем могут ждать: операция, отслоение сетчатки, сильная миопия и глазное давление.

Существует масса разновидностей медицинских комплексов, каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Но важно соблюдать меру, чтобы не навредить здоровью.

Источник: https://EyeCareTips.ru/uprazhnenija/gimnastika-dlya-detey-dlya-glaz

Гимнастика для глаз для детей

Быстрая гимнастика для глаз для детей

Усталость глаз очень часто приводит к зрительным нарушениям. В наш век преобладания технических средств обучения, повышенных умственных нагрузок очень важно заниматься профилактикой заболеваний глаз. И лучше всего с этим справляется детская зрительная гимнастика. Узнаем о ее видах. 

Гимнастика для глаз в детском саду, в школе, на уроке

Уже при посещении детского дошкольного учреждения ребенок может испытывать длительные зрительные нагрузки.

Речь идет о занятиях рисованием, лепкой, конструированием, которые требуют напряжения глаз, сосредоточения внимания на одной точке. Такие нагрузки увеличиваются в школе, на уроках.

Специальные упражнения помогут снять зрительное напряжение, дать возможность глазам отдохнуть. Итак, для детей дошкольного возраста рекомендуется делать дважды в день следующее: 

  1. Движение глазами вправо-влево. Воспитатель показывает их детям сначала в медленном темпе, предлагая представить себя хитрой лисицей, которая высматривает зайца. Затем такие движения выполняются в ускоренном темпе. В конце глаза закрываются.  
  2. Зажмуривание с широким открытием глаз. Воспитатель показывает, как сильно нужно зажмурить глазки на 4-5 секунд, а затем открыть их широко-широко, как бы сильно удивляясь. 
  3. Чешем носик. Рука вытягивается полностью, указательный пальчик помещается напротив носа. Глаза смотрят на приближающийся издали палец, который легонько почесывает нос и медленно удаляется. 

В школе для выполнения подобной гимнастики подойдут учебные пособия. Например, учитель берет в руки большой треугольник и предлагает детям обвести его взглядом, останавливаясь на углах. То же самое можно сделать с прямоугольником, кругом.

Еще одно упражнение с геометрическими фигурами — «Покажи глазами». Учитель на доске прикрепляет в ряд 6-7 геометрических фигур. Задача ученика — по заданию педагога, глазами, без поворота головы показать фигуру, которую он называет. Упражнение представляет собой перемещение глаз и закрепление знаний о форме.

Эффективным является упражнение, при котором движения глазными яблокам выполняются с закрытыми веками. Дети смотрят вверх, вниз, вправо, влево.

«Удивимся» — дети глазами имитируют удивление, поднимая широко раскрытые глаза вверх вместе с бровями. В этом положении нужно задержаться на 3-4 секунды.

На уроках для разнообразия подобные упражнения можно сочетать с массажем: дети кладут пальцы на закрытые глаза и массируют их по часовой стрелке, затем против нее.

Гимнастика для глаз для детей при близорукости, при дальнозоркости, при косоглазии, при астигматизме

Если родители не занимаются профилактикой утомляемости глаз у ребенка, то это часто приводит к развитию их заболеваний. И тогда уже требуется выполнение специальной гимнастики.

При близорукости, то есть миопии, это следующие упражнения:

  1. Моргание глазами в быстром темпе 30 секунд. Затем веки надо сомкнуть, дать отдохнуть. 
  2. Глаза нужно сильно зажмурить на 4-5 секунд, затем столько же времени держать их широко открытыми. 
  3. Исходное положение для выполнения упражнения — стоя. Необходимо вытянуть вперед руку и смотреть на указательный палец, приближающийся к лицу. 
  4. Безымянный, указательный и средний пальцы обеих рук нужно положить на закрытые глаза, слегка прижать их и отпустить. 
  5. Три пальца рук положите на надбровные дуги. Нужно тянуть кожу лба вверх, а глаза опускать вниз, преодолевая образующееся при этом сопротивление. 
  6. Голова не двигается, а глазные яблоки медленно поднимаются вверх до крайней точки и так же опускаются вниз.

Все вышеуказанные движения гимнастики выполняются по 6-7 раз. Вначале ребенок должен делать это вместе с взрослым, который сидит напротив. Затем родители могут просто руководить малышом словесно.

При дальнозоркости полезной будет такая гимнастика:

  1. «Пишем носом». Нужно усадить мальчика или девочку прямо. Предложите ребенку представить себя Буратино. Он должен написать кончиком носа буквы. При этом обязательно смотреть глазами на кончик носа. Также можно рисовать круг, треугольник, прямоугольник. Упражнение выполняется на протяжении 3-4 минут. 
  2. Пальцы малыша в разведенном положении должны находиться на уровне глаз. Ребенок пытается рассмотреть то, что находится перед ним сквозь пальцы. Можно при этом немного двигать головой. 
  3. Повороты головы вправо-влево с одновременным движением глазами. 
  4. На расстоянии трех метров от лица ребенка расположите большой яркий предмет. Пусть ребенок вытянет свою руку и переводит взгляд медленно с предмета на пальцы руки. 

Упражнения для глаз при косоглазии у детей:

  1. Пусть ребенок расположит свой указательный пальчик на носу. Движениями глаз он должен следить за поднятием пальца вверх, до полного вытягивания руки, затем вниз. 
  2. Голова не двигается, а ребенок смотрит вверх, вниз, влево, вправо. После каждого цикла веки закрываются. 
  3. Рисование глазами восьмерки в воздухе. 
  4. Здоровый глаз нужно закрыть. Двигать головой в сторону больного глаза следует до упора. 
  5. При закрытом здоровом глазе нужно двигать в быстром темпе больным вправо и влево. 

Детская гимнастика для глаз при астигматизме — это:

  1. Вращение глазами по часовой стрелке. 
  2. Переведение взгляда по направлению вверх-вниз-вправо-вниз. Затем движения делаются вверх-вниз-влево-вниз.
  3. Полусогнутая рука располагается напротив лица. Глаза должны следить за ее медленным приближением к носу, затем за удалением

Эти три упражнения в начале выполняются по 2-3 раза, а в конце первой недели занятий их нужно делать уже двумя подходами.

Гимнастика для глаз для детей по Аветисову, метод Бейтса, метод тибетских монахов

Методика Аветисова сегодня используется для профилактики расстройств зрения и для его восстановления. Она полезна для школьников и состоит из трех видов гимнастики.

Упражнения для улучшения кровообращения:

  1. Сомкнуть веки на 4-5 секунд, затем открыть глаза широко на 4-5 секунд. 
  2. Быстрое моргание в течение 10-15 секунд, закрытые глаза на такое же время.
  3. Сомкнуть веки и указательными пальцами массировать их по часовой стрелке одну минуту. 
  4. Сомкнутые веки слегка прижимаются пальцами и опускаются. 

Упражнения для укрепления мышц:

  1. Медленное переведение взгляда ребенком из потолка на пол. При этом голова не двигается, а глаза не останавливаются посередине расстояния. 
  2. Глаз ребенка двигается вправо и влево с фиксацией точки посередине. 
  3. Движения глазами вправо-вверх-влево-вниз. Затем то же выполняется в обратном направлении. 

Упражнения для улучшения аккомодации выполняются стоя:

  1. Ребенок смотрит вдаль. Затем взгляд переводится на палец руки, расположенный на расстоянии 20 сантиметров от носа, задерживается на 5 секунд и снова переводится вдаль. 
  2. Вытянутая рука ребенка приближается к носу медленно, и глаза следят за ней до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. 
  3. Вначале юный пациент должен смотреть на пальцы вытянутой правой руки. Затем левой рукой закрывается левый глаз, а правый должен следить за приближением и удалением правой руки. Далее то же самое выполняется другим глазом.    

Методика Бейтса позволяет устранять астигматизм. Она включает в себя последовательное выполнение таких упражнений:

  1. Палец правой руки ребенок располагает на расстоянии 30 сантиметров от своего носа. Он должен фокусировать взгляд сначала на пальце, затем переводить его предметы, находящиеся вдали. Так нужно проделать 10 раз.
  2. Вначале открытыми, затем закрытыми глазами в воздухе выписывается большая цифра 8. Повторить по 10 раз. 
  3. Указательный палец руки фиксируется на расстоянии 25-30 сантиметров от уровня носа. Сначала закрывается правый глаз и второй смотрит на палец 10 секунд, затем левый. 
  4. Глаза нужно сильно зажмурить на 5 секунд. Потом на такое же время они широко открываются. Повторяется 8-10 раз. 
  5. Массирование кончиками пальцев глаза с закрытыми веками круговыми движениями. Подобный массаж нормализует внутриглазное давление. Затем веки открываются, массаж повторяется.

Тибетские монахи известны своими универсальными рецептами здоровья, методиками оздоровления и очищения организма.

В их арсенале имеется и замечательное упражнение, простота и доступность которого помогают усилить в глазах кровообращение, снять усталость и со временем, при систематическом его выполнении, улучшить остроту зрения.

Итак, вначале нужно хорошенько разогреть ладони рук трением друг об друга. Затем их (не пальцы!) кладут на сомкнутые веки и надавливают со средней силой на глаза. Делать это надо в темпе одно надавливание за одну секунду.

После тридцати подобных нажимов следует сделать паузу, но глаза не открывать. Цикл повторяется трижды. Детям такое упражнение вначале может делать мама, считая до тридцати. Затем, когда ребенок научится, он может проделывать его самостоятельно под счет взрослого.

Читайте также:  Планшет для детей. какой планшет купить ребенку?

Специально для nashidetki.net- Диана Руденко

Категория: Воспитание и развитие ребенка Это таинство служит дверью в Христову Церковь. Потому что только тот человек, который принял Крещение, может считаться ее членом. Не зря… Как проводят коррекцию агрессивного поведения детей? Не нужно быть психологами, чтобы выделить в коллективе детей с агрессивным поведением.… Причины задержки речи у детей Многие родители полагают, что развитие речи служит зеркалом умственного развития сына или дочки. Но это не… Основные принципы полового воспитания детей Мама: «Доченька, давай поговорим с тобой о сексе…». Дочь: «Да не вопрос, мам, что бы ты хотела… Дети не собираются в школу: 10 способов их организовать «На часах 7:54 утра. У нас есть шесть минут, чтобы покинуть дом, иначе мы снова… Еще с пеленок мудрые папа и мама задумываются о правильных методах воспитания крохи. Большинство родителей воспитывает своих малышей так,…

Источник: https://nashidetki.net/vospitanie-detej/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости у детей

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором человек плохо видит то, что расположено далеко, но хорошо различает то, что находится близко. Это очень распространённая патология.

В среднем каждый четвёртый человек имеет близорукость, в том числе и дети. Для того чтобы не допустить прогрессирования заболевания, нужно обязательно наблюдать за малейшими изменениями в зрении.

Не менее важно проводить профилактику ухудшения зрения. Она состоит в выполнении упражнений для глаз.

Гимнастику для глаз необходимо выполнять систематически. Важно не количество выполненных упражнений, а их регулярность и качество.

Также помните, что зарядку для глаз нужно делать без очков и линз.

А вот как использовать глазные капли для улучшения зрения, и как подобрать нужные, поможет понять данная информация.

Ежедневное выполнение занятий по 15-20 минут даёт весьма эффективные результаты и снижает частоту прогрессирования миопии. Это работает за счёт улучшения микроциркуляции тканей глаза. Тренируются мышцы, отвечающие за аккомодацию. Аккомодация – свойство глаза приспосабливаться к чёткому виденью предметов на разном расстоянии.

Эффективность гимнастики повышается при совместной терапии с физиопроцедурами. Также очень важно правильно питаться. Должен быть правильный режим питания и рациональный состав пищи. Еда должна содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов. Витамины А, Е, С необходимы для хорошего зрения.

Также для хорошего зрения помогают такие капли как Окопин, а как их правильно применять, изложено здесь.

Гимнастика для взрослых

Для улучшения глазного кровообращения нужно выполнять следующие упражнения:

  • Посмотрите по сторонам, не двигая головой. Глазные яблоки должны двигаться влево и вправо 10-15 раз.
  • Аналогично, только посмотрите вверх и вниз.
  • Вращайте глазами по кругу против часовой стрелки и наоборот. Также нужно повторить 10-15 раз.
  • Перемещайте взгляд по диагонали. Справа налево и наоборот. Нарисуйте крестик в воздухе. Повторить 5-10 раз в каждую из сторон.
  • «Скосите» глаза, то есть сведите их к переносице. Повторить 3-5 раз.
  • Станьте на 1-1,5 метра от окна. Сначала взгляните на точку в плоскости окна, например на точку на раме или ручку окна. Далее переведите взгляд на отдалённый объект за окном. Затем снова на точку в плоскости окна. Выполнять поочерёдно 8-10 раз.
  • Часто поморгайте в течение одной минуты, крепко зажмурьте и откройте глаза. Сделайте небольшой перерыв и повторите 6-8 раз.
  • Зажмурьте глаза, держите их крепко закрытыми 5 секунд, затем 5 секунд отдохните. Выполнять 6-8 раз.
  • Также будет полезно узнать о том, как делается зарядка для улучшения зрения при близорукости.
  • На видео – основные способы проведения гимнастики для глаз:
  • Для того чтобы расслабить глаза, тренировать зрительные мышцы, выполняйте такие упражнения:
  • Нарисуйте взглядом в воздухе восьмёрку. Выполнить 5-7 раз.
  • Для этого упражнения вытянутая правая рука должна находиться на уровне глаз. Взгляд зафиксируйте на большом пальце кисти. Далее не спеша ведите руку вправо, не отводя взгляда от фиксированной точки. Голову держите прямо. Так же нужно сделать и с левой рукой. Повторять 5-7 раз.
  • Большой палец кисти нужно расположить на 30 см от глаз. Смотрите поочерёдно то вдаль, то на палец. Выполнять 10-15 раз.
  • Ноги расположите на ширине плеч, а руки на поясе. Плавно двигайте головой вправо и влево. Взгляд медленно устремляйте по ходу движения головы. Выполнить 20 раз в каждую из сторон.
  • Теперь смотрим на тот же палец поочерёдно левым и правым глазом по пять секунд. Сделать задание 10-12 раз.
  • Плавно ведите указательный палец от максимально удалённой точки напротив глаз к лицу. Дотроньтесь до кончика носа, не отрывая взгляда от пальца. Выполнить 6-8 раз.
  • Закройте глаза. На протяжении трёх секунд легко надавите на глазные яблоки. Повторите 3-5 раз.
  • Широко откройте глаза, прищурьте взгляд, закройте и крепко зажмурьтесь. Выполните 20 раз.

Также стоит обратить своё внимание на то, как происходит зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости.

Зрительная гимнастика для детей

У детей гимнастика для глаз также важный метод борьбы с миопией. Самостоятельно ребёнку выполнять ежедневно полный комплекс упражнений затруднительно. Дети должны делать гимнастику под чутким руководством родителей, а лучше вместе с ними.

Гимнастика для глаз детей

Схема гимнастических упражнений для детей школьного возраста такая же, как и у взрослых. Главное правильно объяснить ребёнку, как их выполнять. Но начинать выполнять гимнастику можно уже с 2 лет.

Также будет полезно больше узнать о том, какие существуют упражнения для зрения при близорукости.

Для дошкольников

Существует несколько приёмов для успешного выполнения упражнений дошкольниками.

  • Вырежьте из бумаги или картона два круга разного цвета и размеров. Расположите их на потолке в двух противоположных углах комнаты. Сначала ребёнок должен внимательно в течение 10 секунд посмотреть на один круг, затем перевести взгляд на другой. На нём также зафиксировать зрительное внимание. Объясните ребёнку, что двигать головой нельзя. Если у малыша не получается, легко придержите голову и предложите продолжить упражнение. Выполнить 5 раз, после чего предложите ребёнку закрыть глаза и отдохнуть.
    Гимнастика для школьников
  • Покажите ребёнку, как зажмурить глаза. Держите глаза закрытыми 10 секунд. Отдохните и повторите ещё несколько раз. Дети охотно и правильно выполняют это упражнение уже с двух лет.
  • Упражнение с движением глаз вниз и вверх также актуально у детей. Сначала объясните ребёнку, что нужно положить подбородок на ручки – это зафиксирует голову. Затем покажите движения глаз от потолка к полу.
  • Вырежьте из бумаги или картона фигуру в виде змейки, спирали, зигзага. Эту фигуру нужно зафиксировать на потолке или стене. Предложите ребёнку провести плавно глазками по всей фигуре от начала до конца.
  • При миопии очень важны упражнения с концентрацией внимания на предметах, расположенных на разном расстоянии. Встаньте с ребенком у окна. Ему должны быть хорошо видны предметы, расположенные за окном (если нужно, поставьте ребёнка на стул). Покажите малышу далеко расположенный, яркий, крупный предмет за окном. Поставьте свой палец или небольшую игрушку максимально близко к плоскости окна. Предложите ребёнку посмотреть на предмет за окном, затем на палец. Повторить 5 раз.

При прогулке на улице также заостряйте внимание ребёнка поочерёдно на близких и отдалённых предметах.

А вот как правильно подобрать очки при астигматизме и близорукости, поможет понять данная статья.

Для детей

Для детей школьного возраста можно добавить следующие упражнения:

  • Тренировка глаз при помощи циферблата. Для этого понадобятся часы с крупным циферблатом, чёткими цифрами и минутными делениями. Сначала ребёнок должен постараться увидеть цифры и деления на расстоянии 30 см. Затем отдаляйте циферблат, проверяйте видимость цифр на расстоянии полуметра, метра. Дальше чем полтора метра не отходите во избежание перенапряжения зрения ребёнка. Затем так же плавно приближайте часы. Выполнять упражнение нужно в течение 3-4 минут.
    Тренировка глаз при помощи циферблата
  • В этом упражнении понадобится «маятник». Маленький мячик или бусина на нитке. Посадите ребёнка рядом с окном, спиной к нему. Встаньте за спиной ребёнка. Протяните руку над головой малыша и на расстоянии 40 см от лица раскачайте маятник. Другую руку расположите под подбородком ребёнка для фиксации головы. Покажите яркий маятник, объясните, что за ним нужно следить. Через 30 секунд поверните ребёнка к окну, и пусть он расскажет, что видит за окном. Если это затруднительно, сами обращайте внимание на предметы, расположенные более чем в 100 метрах от окна.
  • Посадите ребёнка на расстоянии около метра от стены. Объясните что нужно, не поднимая головы, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Затем опустить взгляд в пол, и закрыть глаза на 5-7 секунд. Повторить то же упражнение с правым верхним углом комнаты. То есть глазами рисуется буква «V».

Также будет полезно узнать о том как использовать капли для восстановления зрения при близорукости.

Внимательно следите за поведением ребёнка. Ранняя диагностика близорукости и ранняя борьба с ней дают больше шансов на улучшение зрения. Если малыш прищуривается, не может назвать предмет, пока не подойдёт ближе, стоит насторожиться в отношении близорукости.

На видео – проведение гимнастики для глаз детей:

Хорошо содействуют выздоровлению плавание и массаж шейно-воротниковой зоны. Это улучшает кровоснабжение, в том числе органов зрения.

При средней и высокой степени миопии существует специальная гимнастика с вогнутыми линзами (а вот как выбрать контактные линзы, поможет понять данная информация). Она проводится строго под руководством офтальмолога.

А вот как происходит лечение близорукости у детей школьного возраста и какое лечение самое эффективное, изложено здесь.

Выполнять упражнения можно утром или вечером. Главное регулярно и не меньше 15 минут в день. Профилактически выполнять зарядку для глаз нужно каждому. В случае если проблема близорукости затронула Вас или Вашего ребёнка, гимнастика для глаз является обязательным компонентом терапии этого заболевания.

Источник: https://okulist.online/korrekciya/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Ссылка на основную публикацию