История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости.

Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете 1

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки.

Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки.

А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

2

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным.

Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка.

Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

4

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете5

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

6

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Кремлевская диета. Полная версия таблицы для печати История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
  • Полдник: 200 г сыра (2 очка);
  • Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:

  • Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
  • Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Итого: 27 очков.

День третий:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
  • Полдник: яблоко (9,5 очков);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:

  • Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
  • Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:

  • Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
  • Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
  • Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:

  • Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
  • Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 очко);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
  • Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
  • Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться.

За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг.

Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Рита, 29 лет: Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы.

За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Инга, 35 лет: Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее. Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений. Рекомендуем.

Ольга, 51 год: Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню.

Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся.

Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.

Кремлевская диета и суть диет:

  • Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы
  • Анна Вишневская
  • Страниц: 28
  • Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.

В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы.

Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у.

е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга «Кремлёвская диета» поможет вам в этом.

Бонус: книга из серии «Кремлевская кулинария» — «50 самых лучших рецептов» в архиве!

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5181-kremlevskaya

Кремлёвская диета * Отзывы и результаты с фото похудевших, меню

Главная » Питание » Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России.

Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»).

Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек.

И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме.

Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

  • Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
  • Большая часть круп;
  • Сладости, кондитерская продукция;
  • Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений. Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде.

И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг.

Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого.

Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую.

Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде.

И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Читайте также:  Ребенок потеет во сне: причины проблемы и их решение

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать.

Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании.

И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься.

Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит.

Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла.

Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п.

не вспоминаю вообще!!! Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней!!!!

Стася: Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете.

Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме.

А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

О.

Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами.

А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила!!!! Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания.

Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования.

Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а  также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

Источник: https://kandeleria.ru/nutrition/kremlyovskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-s-foto.html

Я похудела на кремлевской диете

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете Елена

похудение

По первому каналу показывают про мяяную диету, женщина ест только мясо и похудела на 15 кг за три месяца… кремлевская диета что ли.

Читать полностью… История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете Настасья

Хочется поделиться опытом. Помогу всем, кто хочет избавиться от лишних кг

Здравствуйте. Расскажу немного о себе. Я всю жизнь стремилась выглядеть хорошо, перепробовала разные диеты, которые сейчас предлагают в интернете: кремлевская, 90-дней, американские, худеем за неделю и т.д.

, но мне это ничего не помогало, скину килограмма 2, а потом всё возвращалось за короткое время. А тут в старых книгах нашла статью о правильном и здоровом питание. По ней составила таблицы на все группы крови и решила попробовать.

Аналогичной таблицы в интернете нет. И вот сижу уже 3 месяца скинула 11 килограмм…

Читать полностью… Анна

Кремлевская…

Девченки, я похудела на 9 кг. за 2 недели на Кремлевской диете. Меня она устроила тем, что не голодаешь, ешь сколько влезет, но только то, что содержит мало/не содержит углеводов. Диета достаточно проста, так как из своих продуктов ты ешь «правильные» и считаешь баллы. Подробнее прочитать о диете и скачать полную таблицу баллов можно на сайте: http://vegan.com.ua/kremlin_diet_index.php

Читать полностью… Настенка

Девочки,стория печальная,но лучше почитайте.

Моя свекровь при росте 165 весила 90 кг. Конечно ее это не устраивало. Четыре года назад она удачно похудела на кремлевской диете. Стала весить 70 кг. Вышла замуж (была вдова),муж на 12 лет младше ее. Но,спустя год вернулся ее начальный вес.

Естественно, ей было не комфортно в таком весе. Хотелось соответствовать молодому мужу.
Только она садилась на диету у нее от голода была ноющая боль в желудке.

Но летом ей посоветовали посидеть на «Долиной» (та которая на 8 дней,и основосоставляющее кефир) да,она…

Читать полностью…

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Мама юркого лисёнка

Худем быстро без вреда здоровью и мучений)

Мне в прошлом году достаточно просто и быстро удалось похудеть на 12 кг. Думаю похудела бы ещё, но мне больше было не нужно. Худела без дополнительных физических нагрузок, тк у меня дочка-юла и в день я так уматываюсь что в спортзале я когда-то уставала намного меньше)

Читать полностью… История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете ♥♥//Вика//♥♥

«Правильная» диета?

Девочки, подскажите, кто знает, есть ли диеты, максимальео приближенные к здоровому правильному питанию? (всякие гречневые молочные, фруктовые и овощные мне не подходят, т.к. я мясо- и рыбоед))), низкоуглеводные диеты (кремлевская, дюкана и т.д.)вроде эффективны, но долго на них вредно сидеть и толку в результате нет никакого…..

Читать полностью… История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

вообщем……….

я не буду выставлять фотки в конкурс «было-стало» т.к. похудела только на 1кг. сейчас села на кремлевскую диету.сижу третий день.хочу килограмм 5скинуть к морю,а ехать нам 12июля.потом напишу девочки удалось мне или нет.и тогда уже выставлю фото. p.s.

хотела похудеть к конкурсу,но сила воли наверное где-то гуляла.а как только увидела как смотрят мужчины смотрят на худых,так она сраху же вернулась. теперь сижу на кремлевке и всех посылаю домашних,которые есть предлагают.муж только за мое похудание.

а вот свекровь в первый день диеты предлагала…

Читать полностью… Лёля

4ый день на гречке

Девочки, всем привет, четвертый день сижу на гречке, диету нашла тут http://allforlady.info/pitanie-eda/diety/-grechnevaja-dieta-metodika-i-poleznye-sovety-po-grechnevoi-diete.html , до этого очень хорошо худела на кремлевской, но у меня от нее начала болеть печень и желудок. Вот и решилась на гречку(…За три дня ощущение, что я поправилась, а не похудела, в чем проблема? 

Читать полностью… Алёна СК

Худею………….

Всем привет! Я тут новенькая, первый день на форуме, хочу немного написать о том как я почти полжизни пытаюсь похудеть…..

)))При росте 160 см я растолстела до 88 кги поняла, что все это край — надо срочно худеть! Вставила золотую иглу и за пол года скинула 30 кг!!!!!! Помолодела, похорошела, пол года удержавала достигнутый результат, потом беременность, жуткий токсикоз на все кроме булок и в итоге за беременность + 20 кг, после родов и ГВ взяла себя в руки и похудела…

Читать полностью… История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете Юлия

Кремлевская диета. Кому помогла?

Привет всем! Недавно прочитала тут пост девушки, которая на 10 кг похудела за полтора месяца именно на кремлевской диете. Я ещё кормлю, но только в качестве успокоения, на ночь. ПОэтому думаю, уже можно начать худеть. Мне нужно скинуть минимум 10 кг.

Наскольоко я понимаю, диетя эта не так уж ужасна. Голодовку и строжайшие диеты по часам мне сложно вынести, уже пробовала и каждый раз срывалась именно из-за того, что слишком много нельзя.
Пожалуйста, напишите помогает ли эта диета?
Сасибо! Надоело…

Читать полностью… ОлесЯ

сводит ногу

сижу жестко на Кремлевской диете. за 3месяца похудела на 18кг. Весь этот период сводит ужасно левую ногу. начиная от икры и заканчивая пальцами ног -такое ощущение что все жилы просто режут мне ножом. Что делать? вытягивание мыска или щипание не помогает!!!!!
может есть другой способ чтоб быстро убрать сведение ноги?

Читать полностью… Кристина

худею

за последние 3 недели, т.е. с середины октября, я пытаюсь похудеть. В первую неделю я уменьшила свои порции, старалась есть мало калорийную пищу. Начала снова заниматься на тренажере. Первая неделя не дала результатов, наоборот к 78 + 0.

5 я была в шоке… затем с 25.11 я решила попробовать кремлевскую диету. на 4 день я стала себя плохо чувствовать, но решила буду продолжать. на 5 день мне вообще стало дурно, видимо глюкозы не хватало. Решила я что хватит так издеваться над…

Читать полностью… AnnMali

Вся правда о творожке

Обезжиренный творог — один из самых популярных продуктов для тех, кто худеет. Его калорийность — всего 70 кКал, при этом в нем содержится много белка, поэтому особенно часто он используется в белковых диетах — по Дюкану, по Аткинсу, в «Кремлевской» диете.

Белок творога легко усваивается организмом, гораздо легче, чем белок мяса, например. Также творог считается полезным из-за высокого содержания кальция.

Эксперты Росконтроля решили выяснить, сколько на самом деле жира, белка и кальция в обезжиренном твороге, зависит ли его качество от…

Читать полностью… Вероника

И я начинаю ! Ура!

Вот и я начинаю. Я с августа пытаюсь встать на нужные рельсы, но все соскакиваю — то одно, то другое. Я сейчас:
27 лет, дочь 1.4, рост 164, вес 54.
Цель — 47 кг.

Читать полностью… Левадская Елена

худею по КД (1неделя) и далее система -60

Девочки, с ЭТОЙ ЗИМОЙ поправилась. Сожусь на кремлевскую диету. Уже  сидела на ней в том году, похудела на 6 кг (больше не надо было). КТО СО МНОЙ???????????

Читать полностью… Ольга

Самые эффективные диетыдля похудения

http://www.charla.ru/blog/diet/5397.html

Читать полностью… Алексей Ковальков

Почему женщины все время сидят на диетах и все равно не худеют?

Парадокс – сколько бы женщины не сидели на диетах – они все равно поправляются. Более того, все представительницы слабого пола прекрасно об этом знают.

Однако стоит зайти на дамский интернет-форум, от запросов «как быстро похудеть», «надо срочно скинуть 20 кило», «ааааа, через неделю еду на море надо мощно схуднуть» рябит в глазах. Создается ощущение, что все женщины вокруг постоянно сидят на каких-нибудь диетах.

Читаешь комментарии и просто диву даешься, с какой самоотверженностью наши дамы бросаются в бой с лишними килограммами….

Читать полностью… Настасья

Хочется поделиться опытом. Помогу всем, кто хочет избавиться от лишних кг

Здравствуйте. Расскажу
немного о себе. Я всю жизнь стремилась
выглядеть хорошо, перепробовала разные диеты, которые сейчас предлагают в
интернете: кремлевская, 90-дней, американские, худеем за неделю и т.д.

, но мне
это ничего не помогало, скину килограмма 2, а потом всё возвращалось за
короткое время. А тут в старых книгах нашла статью о правильном и здоровом
питание. По ней составила таблицы на все группы крови и решила попробовать.

Читать полностью… Liliya

Мои успехи за 5 месяцев!

Привет всем!Вот и я решилась написать о своих успехах.В апреле этого года я сказала себе:»Стоп! Хватит!» и взяла себя в руки. С весом в 79 кг я выглядела на 10 лет старше и все уже говорили: «Женщина, уступите мне дорогу», «Женщина, заберите сдачу».

Это было ужасно!!! Да еще мое здоровье стало ухудшаться. У меня обнаружили СПКЯ(((((( Я начала постепенно переходить на диету, сначала исключила картошку, все сладкое, все мучное и не ела после 18.00. Все! Пока! Потом перешла на протасовку, летом…

Читать полностью… LinaZarina

что есть?

девушки. вот такая проблема у меня, сижу на кремлевской, однажды она мне уже помогла и нужного весы я достигла за 1,5 месяца. но тогда я еще не имела детёнка.

после родов набрала лишние 11, в ноябре того года, начала активно худеть, сидела и на Дюкане,и на -60.

на диетах просидела до марта сего года, результата ноль (в пользу авторов диет, могу сказать, что за пять месяцев, стабильно раз в неделю, я себе позволяла  есть «для души»). похудела на 3 кг, разочаровалась…

Читать полностью… Катюшка

24.04.09

с сегодняшнег дня сижу на кремлевской диете.вчера ко мне кума приходила,так девочки,она была очень полная а за 2 недели очень похудела и выглядит отлично.я решила попробовать.

раньше я думала что эта диета ерунда,а как увидела куму и афонарела .
мама как на зло накупила всяких вкусностей,но я их обхожу.
ЗЫ еще я кручу хула-хуп.надеюсь так эфект более быстрее будет виден.
и еще…

кто сидел на кремлевской диете,что вы кушали?что  то я толком меню себе не могу составить.

Читать полностью… Ярослава

Лето-время худеть

Информация для заинтересованных лиц

Читать полностью… Ольга

Худеем!!!

Я тоже пробовала Кремлевскую диету, результат не сильно удивил и сил действительно не было совсем.Еле-еле в себя сейчас прихожу! Похудела на 2 кг. за 2 недели!
Главное не фанатеть! Чем быстрее сбрасываешь вес, тем быстрее потом наберешь! это факт! Надо постепенно худеть, пусть и результата долго ждать зато потом не наберешь!

Читать полностью… ♥๑ღнатка♥๑ღ

VI. ПИТАНИЕ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

 
Самым сложным было поддерживать определенный ритм и предписания из-за гастролей, перелетов. Приходилось и приходится брать еду с собой в баночках-контейнерах, но теперь без этого уже никуда.
Надежда БабкинаЛюбой достигнутый большими усилиями результат хочется удержать.

Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а потом потерять все в один момент. И неважно, о чем идет речь – о знаниях или богатстве. Для человека естественно стремление к сохранению и приумножению ранее нажитого.

А вот когда дело касается здоровья, мы зачастую…

Читать полностью… ленуся

хоочу похудеть

Приветик всем! Недавно встретила свю знакомую и не узнала она так похудела , была 52 раз-р а стала 46.раз-р даже на лицо другая стала такая хорошенькая. Рассказала что сидела на кремлевской диете.

Месяца два сидела, ела капусту тазиками, огурцы и мясные продукты,фрукты по- моему она сказала не все можно. Вообщем девченки такой результат я в шоке. Вот дала она книжку буду пробывать если силы воли хватит.

Вчера думаю все, на диету сажусь ,тут звонит сестра в гости говорит хочу и…

Читать полностью… Natasha

гарантированное похудение

Статья находится тут: ссылка  Нас находят по :  похудеть на 5 ru рецепты для похудения с имбирем средство похудеть белье для похудения кант здоровое питание и цикорий товары для похудения оптом диета доктора аткинса фрукты для похудения простой способ похудеть аллен карр сайт е стояновой похудеть огуречная диета неделю пила одно кофе похудела здоровье с малышевой похудение кефирно творожная диета белая диета руководитель центра похудения технология красоты дробное питание для похудения как похудеть и сохранить стройность бомба для похудения правильное…

Читать полностью…

помогите советом

Девочки, помогите советом! В диетах я не новичок, пробовала:яичную, кремлевскую, Протасова, 6 лепестков, последняя моя Дюкан, похудела на 4 кг за 1,5 месяца и ВСЕ!!! вес не идет, сижу строго.

Скинуть надо еще 4 кг, может посоветаете хорошую диету чтобы добить мои 4 кг или может у кого была такая же ситуация и что-то помогло???
Может кто-нибудь пробовал диету на 9 дней(3 дня-рис, 3 дня-курица, 3 дня овощи/фрукты), какой результат или может быть опыт на этой диете, у кого кг…

Читать полностью… Barmaleyka

Помогите!! Кожа!!!!

Девочки, милые! Подскажите, пожалуйста, куда девать обвисшую кожу?! После родов прошло уже 7,5 месяцев, сейчас сижу на «кремлевской» диете и, как ни странно, стремительно худею. На сколько кг похудела за последние 3 нед.

не скажу, потому как не знаю (взвешиваться страшно!), но на размер похудела точно! И все бы хорошо, живи и радуйся, ан нет — кожа висит так, что, наверно, если ее убрать, я еще минимум на размер тоньше окажусь.

Кто справился с такой проблемой  — ПОМОГИТЕ!!!!

Читать полностью… anastasia

Эффективный жиросжигатель ПБК 20 (моя история)

Никогда не отличалась стройностью и худобой, проблемы с лишним весом были можно сказать всегда, но и чрезмерно полной себя назвать не могу. Лишний вес никогда не превышал 10 килограмм, но вот на внешнем виде отражался очень сильно.

В первую очередь старит лицо, прибавляет десяток лет точно, были разные попытки похудеть. Про ПБК-20 узнала от подруги, потом купила здесь и себе.

За месяц удалось похудеть на 5 кило, для меня это хороший результат, дополнительно еще занимаюсь в тренажерном зале, хочется хотя…

Читать полностью… Светлана

Мотивация

Представьте, что за каждый сброшенный килограмм правительство выплачивает миллион долларов. Сколько времени вам нужно, чтобы похудеть на 5 кг? Двух недель хватит? Уверены? Видите, как велико значение мотива…

Читать полностью… Ксения

Примите меня в свои ряды!

Привет девочки! Примите меня пожалуста в свои стройные и красивые ряды. С октября 2009 года была с вами только как читатель, а теперь вот решилась присоединиться. Расскажу немного о себе: я никогда не была худышкой, но желание постройнеть было всегда.

После второй беременности и грудного вскармливания я поправилась на 16 кг. К тому моменту, когда мы закончили ГВ, я уже весила 86 кг….Печально было смотреть на себя в зеркало, чувствовала себя просто толстой теткой какой-то. Как раз на кануне второй…

Читать полностью…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/ya-pohudela-na-kremlevskoi-diete

Кремлевская диета — отзыв

Я очень склонна к полноте,поэтому всегда стараюсь питаться правильно,и бывает что держу какую то диету.Сегодня я хочу рассказать вам о том как я сбросила 10 кг за месяц,но и о последствиях Кремлевской диеты.

2017 год я похудела с 104,2 кг!!!сейчас мой вес 86 кг

Об этой диете написано много отзывов,много статей.Изучив все плюсы и не все минусы(так пробежала глазами),с удовольствием приступила к её выполнению.И действительно,на Кремлевской диете худеешь!

Мой вес на начало диеты был 69кг.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Диета разделена на три этапа:1.Входной.2.Основной.3.Выходной. Каждый этап включает в себя определенное содержание Условных Единиц.Которые представляют собой содержание углеводов на 100 гр определенного продукта.

Главноев Кремлевской диете это научиться считать и вычитать у.е..Данный подсчет хорошо стимулирует человека и заставляет думать о снижении веса.Первый этап -это 20 углеводных баллов в сутки.

Второй этап-допустимо набирать 40 углеводных баллов в сутки и третий этап-до 60 баллов в сутки

Плюсы диеты в том,что она исключает из своего рациона вредные для здоровья продукты питания,содержащие большое количество тех самых рафинированных углеводов.

В диету входит употребление продуктов с большим содержанием белка,так же сыры,колбасы,сосиски,субпродукты,рыба и т.д. Более подробное меню можно найти в интернете.(Не буду тратить ваше время и свое).Так же употребление воды до 2 литров в день.

Запрещенные продукты в диете это-сахар,сладости,выпечка, газировка,макароны,и мн.др.Все это тоже есть в меню диеты.

Я продержалась на диете все три этапа,и длились они месяц.За месяц с бросила лишний вес в 10 кг.

Я не чувствовала голод,и переедание,голова не болела,чувство усталости отсутствовало.Ко всему я занималась фитнесом. Все бы ничего,но у кремлевской диеты есть свои последствия.

И данную диету следует держать только проконсультировавшись с диетологом.

А теперь последствия,и я говорю серьезно!!!!Это не смешно.Я за следующие два месяц набрала 31 кг!!!!Это целые 31 кг.В эти 2 месяца я не ела того что запрещала Кремлевская диета.Я за месяц диеты привыкла не есть булочки,и прочее тесто.Ела 3-4 раза в день,маленькими порциями.

Разделяла белки и углеводы.Вес прибавлялся.Тогда я переставала есть,держала разгрузочные дни,держала диеты которые помогали мне ранее,считала калории,вес прибавлялся.Остановился он когда дошел до отметки 95 кг.Сколько слез было пролито.Сколько врачей пройдено.

Лечение волос,восстановление витаминов и минералов в организме.Как сказал эндокринолог и диетолог мой организм не справился с диетой,и произошел гормональный сбой,и нарушение обмена веществ.Так же диетолог сказал что кремлевскую диету,за его опыт работы 25 лет,он никогда никому не советовал держать.

И после диеты кремлевской,я у него не первая с такими последствиями.

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Изучая КРЕМЛЕВСКУЮ диету не поленитесь,уделите большое внимание минусам диеты!!!

Из этого печального опыта сделала вывод: Хочешь похудеть? Не ешь перед сном,не злоупотребляй вредной жирной пищей ,уменьшение потребления рафинированных углеводов будет полезно не только для фигуры,но и для здоровья!И ГЛАВНОЕ ЭТО СПОРТЗАЛ!!!!

Спасибо за ваше внимание уделенное моему печальному отзыву и опыту.Начинаю худеть с отметки 95!Как дойду до 68 кг,напишу отзыв КАК Я ЭТО СДЕЛАЛА!

  • Список эффективных диет не вызвавшие у меня последствия
  • Грейпфрутовая диета 4кг минус за неделю!
  • Белковая диета 15 кг минус за месяц
  • Диета по группе крови 32 кг минус за 10 месяцев
  • Огуречная экспрес диета
  • Касторка в диетологии

Диета Блюдечко!!!!

Источник: https://irecommend.ru/content/isterikaminus-10-kg-za-mesyats-i-plyus-31-kg-za-sleduyushchie-dva-mesyatsamoi-skaz-o-tom-kak

Полина Конусова: похудела после родов на 13 кг за 1,5 месяца

«ЖИВИ!» запускает новый проект «История успеха», и вы можете стать его героем.

Вы похудели за два месяца на 10 кг? Бросили курить после 12 лет стажа? В 60 лет научились танцевать джайв? Расскажите об этом! Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, кто пока не смог сделать первый шаг, и это будет опубликовано на сайте. Уже сегодня — первый рассказ — история похудения Полины Конусовой.

Моя история похудения

© Фото автора

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Проблем с весом у меня долгое время не было, поэтому я за ним и не следила, в еде себя не ограничивала. И после первых родов в заботах о ребенке поправилась незаметно для себя.

Когда же на свет появился второй малыш, точнее, спустя два месяца после родов, поняла, что набрала много лишних килограммов и занервничала по-настоящему.

Сравните-ка: перед первой беременностью я весила 69 кг, а после второй — целых 82 кг!

Поначалу я как-то пыталась взять себя в руки. Но силы воли не хватало, да и сладкоежка я жуткая, а кругом столько соблазнов… Похудеть после родов не получалось.

Пока через какое-то время не пришло понимание: несколько съеденных конфет или пирожное — одноминутное удовольствие. А если я смогу сбросить лишний вес — гордость за себя надолго.

Все просто: либо я ем и поправляюсь, либо не ем и худею.

Мотивация: как заставить себя похудеть

Я хорошо запомнила момент, с которого все и началось. Просматривала на досуге свои фотографии в соцсетях и четко поняла: «Все! Хочу! Надо срочно собой заняться!».

Стратегия успеха

В поисках оптимального для себя способа похудения я перерыла кучу сайтов и форумов. На многих из них советуют просто себя в питании ограничивать. Пробовала, но, к сожалению, это не мое: у меня либо строгая диета, либо ем все подряд.

Когда стало ясно, что без диет я не похудею, остановилась на методе «6 лепестков». В его основе — принцип белково-углеводного чередования: первый день — рыбный, второй — овощной, третий — на курице, потом — фрукты, творог и злаки.

Всего за шесть дней эта диета помогла мне сбросить 3,2 кг. Я страшно обрадовалась.

А дальше начались проблемы. Даже не припомню, сколько у меня было неудачных попыток и срывов. Я то объедалась вкусностями, то, обнаружив, что на весах плюс 1 кг, садилась на новую жесткую диету.

В результате этих мучений пришло понимание: лучше правильного сбалансированного питания ничего пока не придумано.

Я научилась говорить «нет» жирному, жареному, мучному, сладкому (как лакомство оставила себе только темный шоколад) и «да» — вареному, пареному, овощам и фруктам.

Поскольку у меня двое малышей, ходить в обычный фитнес-клуб времени нет. А вот с «ЖИВИ!», пока худела, регулярно занималась бодислимом для похудения в фитнес-видеотеке по компьютеру, пока дети спали.

Иногда каждый день, иногда через день. Еще по 30 минут в день крутила обруч, старалась как можно чаще плавать в бассейне на даче и, конечно, долго гуляла.

Младшую сажала в слинг, старшего — в коляску и ходила в общей сложности не менее трех часов в сутки.

Читайте также:  Идея бизнеса в декрете №3. пошив кукол на дому

В целом мне удалось после родов похудеть на 13 кг за полтора месяца. Теперь благодаря сбалансированному режиму питания и регулярным, хотя и не особенно интенсивным тренировкам, я удерживаю вес уже около года.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Иногда позволяйте себе конфету, печенье. Когда уж очень хочется, оптимально в первой половине дня. Это лучше, чем во всем себе отказывать, а в один прекрасный день взять и объесться. Но и распускаться не стоит.

2. Не говорите никому, что вы на диете. Обезопасьте себя сразу от всяческих: «Да ладно! Куда тебе худеть?», «Да что там от одного кусочка тортика будет?». Если я попадала к особо настойчивым хозяевам, то на все предложения съесть вкусное и вредное отвечала, что уже и так объелась или что сладкого сейчас совсем не хочется.

3. Не сдавайтесь. Если уж решили, продолжайте идти к своей цели. Срывы случаются у всех. И один день, когда вы позволили себе лишнего, пусть даже съели целиком пиццу или курицу-гриль, не должен стоить всех тех усилий, которые вы приложили на пути к достижению своей цели. Верьте в себя. Если чего-то хочешь — все получится, если не получилось, значит, не очень-то и хотелось.

Источник: https://www.jv.ru/success-story/story/pohudela-posle-rodov-na-13-kg

Кремлевская диета: полная таблица и меню

Кремлевская диета уже долгое время позиционируется как одна из самых эффективных для похудения и нормализации метаболизма в организме человека. Те, кто испробовал на себе этот метод, считают результаты поразительными — минус 15 килограммов за месяц. Таблица с баллами по каждому продукту поможет вам составить свой собственный рацион.

Стройная дама в любом возрасте прекрасна. Женщины всегда следили за своей внешностью и знали все хитрости этого процесса.

Поэтому слабая половина человечества понимает, как правильно организовать рацион питания, чтобы достичь того или иного результата. В настоящее время разработано столько диет, что выбрать лучшую среди них очень сложно.

При этом изобилие продуктов в магазинах просто поражает воображение. Теперь все зависит только от желания человека похудеть и его силы воли.

Полные люди чаще всего не умеют контролировать объем потребляемой еды и количество ее приемов. Последствия ожирения не заставляют себя долго ждать. Жировые отложения отрицательно сказываются на работе органов человека и на его внешности. Хотя жировая прослойка и является обязательной в организме людей, ее количество и процентное отношение к мышечной массе должно быть в норме.

Поэтому начинайте работать над собой уже сегодня, чтобы не обращаться к докторам по поводу неожиданно возникшего комплекса заболеваний. В первую очередь — систематизируйте и пересмотрите качество своего питания.

Факты и особенности

Из всего многообразия систем питания очень выделяется Кремлевская диета. Ее результаты за 30 дней известны многим, а отзывы врачей сходятся в одном — она действительно работает на 100%.

Несколько лет назад обозреватель газеты «Комсомольская правда» Евгений Черных решил на себе испытать правдивость отзывов тех, кто прошел Кремлевскую диету.

Как показали результаты, по истечении 30 дней он сбросил 15 кг.

В своей книге Евгений Черных описывает результаты похудения сильных мира сего и обычных людей.

Например, он рассказывает об экс-мэре Москвы Юрии Лужкове, который старательно соблюдал Кремлевскую диету и тоже сбросил около 15 кг.

Евгений Черных всячески доказывает, что эта диета — вполне реальное средство, которое может использовать человек из любого слоя общества, чтобы восстановить нормальный вес и улучшить состояние собственного здоровья.

По закону любой системы похудения — чем сильнее ожирение у человека, тем интенсивнее уходит лишний вес. Разработчики не обещают заоблачных высот и неопределенных результатов. Все в пределах разумного. Кроме того, ушедшие килограммы вернутся теперь не скоро или не вернутся вовсе.

Обязательным условием для использования Кремлевской диеты являются занятия спортом. В процессе избавления от жира кожа человека теряет прежний тургор и упругость, поэтому может обвиснуть некрасивыми складками и морщинами. Чтобы подтянуть кожу и обрести подтянутое тело в результате эксперимента над собой, нужен спорт.

Данная диета позволит вам сбросить до 6 кг. за неделю (7 дней), а за месяц (30 дней) вы можете похудеть до 15 кг.

История создания Кремлевской диеты

Первоначальное название этой системы питания — «Диета американских астронавтов». До недавних пор окруженная ореолом тайны, сегодня она доступна каждому желающему. Слухи о данном виде похудения в народе ходили самые мистические. Многие считали, что для применения этого способа используются даже специальные ингредиенты, средства и удивительные рецепты из заморских снадобий.

Однако все тайное становится явью. И сегодня Кремлевская диета на месяц — самая известная в России. Обсуждаемые результаты диеты и фото похудевших на форумах — тому прямое доказательство.

Основные принципы и постулаты диеты

Кремлевская диета зиждется на принципе резкого ограничения потребления быстрых углеводов. Это позволяет организму активно расходовать жировые запасы, которые там уже накопились. По данной причине происходит снижение веса. При этом в меню диеты присутствует большое количество мяса. Оно тоже способствует похудению. Кремлевская система питания относится к группе белковых диет.

В первую неделю количество потребляемых углеводов не должно быть более 20 г. за 24 часа. Затем эту цифру увеличивают до 40 г. Полная таблица баллов поможет вам найти те продукты, из которых вы должны будете составить ежедневное меню готовых блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Кремлевской запрещены следующие продукты и блюда из них:

  • картофель (в любом виде);
  • мука и все мучные изделия;
  • сладости — абсолютно все;
  • сахар и подсластители в виде меда и варенья;
  • рис — круглый, длинный, дикий, коричневый и т. д.

В первые 14 дней не рекомендуется употреблять фрукты, овощи и соки, которые входят в большинство рационов питания других диет. Разрешен к употреблению томатный сок собственного изготовления (не консервированный).

Главное правило, которое пропагандирует данная диета — полное отсутствие сладких блюд!

В меню диеты должны присутствовать следующие продукты, рецепты и блюда:

  • рыба любых видов (речная и морская);
  • твердые сыры;
  • мясные продукты и мясо любое (без жира);
  • низкоуглеводные овощи.

Рекомендации

  • Разрешенные в меню сосиски, сардельки и колбасные изделия желательно не употреблять совсем. Большинство современных колбасных изделий, готовых к употреблению, не соответствуют ГОСТам. А уж тем более по составу в них содержится не столько мяса, сколько заявлено на упаковке. Как правило, большая часть данных продуктов изготавливается с использованием сои и крахмала. Если вы не делаете колбасу и сосиски в домашних условиях, используя собственные рецепты, лучше откажитесь от них на время диеты. На форумах кипят споры по данному вопросу. Но диетологи настаивают на своем — колбасные изделия и сосиски есть нежелательно!
  • Если вы считаете, что разрешенные для употребления мясо и сыр можно есть тоннами, то ошибаетесь! Чтобы действительно извлечь пользу из диеты, нужно придерживаться некоторых ограничений.
  • Кроме того, необходимо установить строгое время приема пищи и отдыха. Подсчет баллов, которые содержит таблица, нужно вести в конце дня после ужина (должен заканчиваться за 4 часа до отхода ко сну).
  • Если вы решили прибегнуть к помощи диетолога и «сесть» на Кремлевскую диету по его рекомендациям, то вам обязательно выдадут приблизительный рацион, рецепты и меню на предстоящий период.
  • Обойтись можно и своими силами. Главное — считать баллы и не набирать в день больше 40 (в первую неделю — больше 20 баллов).
  • Так как в эти дни вам надо кушать много мясных и рыбных продуктов, старайтесь изобретать вкусные и разнообразные блюда, чтобы они вам быстро не надоели. Для этого больше подойдут сочетания мяса и рыбы с овощами. Ищите информацию в интернете на форумах, там выкладывают огромное количество рецептов вкуснейших блюд для Кремлевской диеты.

Кремлевская диета, меню на месяц которой довольно строгое, предполагает, что человек, садящийся на нее, не имеет противопоказаний по здоровью.

Лучше всего пройти предварительное обследование и быть уверенным, что не нанесете своему здоровью ущерб, чем попасть после месячного курса на больничную койку. На форумах упоминаются такие случаи, где страдающие разными хроническими заболеваниями люди доводили себя до больничной палаты.

Этапы Кремлевской диеты

1 этап

  • Этот этап длится не менее 2-х недель. В первый период диеты ежедневное потребление углеводов рекомендуется снизить до 20 у. е. (условных единиц).
  • В данное время нужно «налегать» на мясо и рыбу, творог и яйца, сливочное масло и сыр.
  • Потеря веса за этот этап может составлять от 1.5 до 10 кг.
  • При ухудшении самочувствия диету рекомендуется прекратить.

2 этап

  • В этот период необходимо закрепить результаты первого этапа.
  • Потребление у. е. продуктов допускается увеличивать на 10 в неделю (до 40-50).
  • Можно добавить в рацион орехи, фрукты, ягоды, овощи, семечки.
  • При остановке потери веса или его прибавлении нужно вновь вернуться к 20 у. е. в сутки.

3 этап

  • Продолжительность третьего периода — 2-3 месяца.
  • Количество у. е. можно увеличивать на 10 каждую неделю (среднее рекомендуемое число единиц на данном этапе — 60).
  • В случае набора веса постепенно уменьшайте ежедневное количество единиц.

4 этап

Заключительный период — это медленный «выход» из диеты. В меню постепенно вводятся привычные продукты, но с обязательным контролем вашего веса. Если «сорветесь» и наброситесь на жирное и сладкое, потерянные килограммы и сантименты вернутся очень быстро!

Врачи не рекомендуют придерживаться Кремлевской диеты долгое время и делать это чаще 1-2 раза в год.

Приблизительное меню на 1 неделю

Приводим пример на неделю. Кремлевская диета — меню на 20 у. е. в день (от 20 до 35 у. е. = ед.):

Противопоказания и советы

Кремлевская диета имеет свои особенности. Основным показанием к применению данного средства является ожирение и заболевания, развившиеся на его фоне. Соответственно, пациенту рекомендовано снижать потребление углеводосодержащей пищи. К противопоказаниям для данной диеты относятся следующие:

  • заболевания сердечно-сосудистого типа;
  • почечная недостаточность и хронические заболевания мочеполовой системы;
  • беременность и период кормления грудью;
  • возрастная категория до 18 лет.

Стоит заострить внимание на тех, кто подвержен заболеваниям почек и все же решил «сесть» на Кремлевскую диету. Делать это категорически запрещается! Меню, которое разработано для данной диеты, предусматривает минимальное потребление жиров и максимальный объем белковой пищи. Людям, страдающим почечными недугами, такое меню противопоказано.

Правила соблюдения Кремлевской диеты на 30 дней

Данная диета позволяет регулировать количество потребляемых белков и углеводов. Меняйте и комбинируйте продукты, которые перечисляет таблица, придумывайте новые блюда. Существует несколько специфических особенностей, которые следует знать каждому:

  • Категорически запрещено употребление сахара в любых его проявлениях. Все рецепты из продуктов, предусмотренных диетой, полностью исключают сладкое. Отзывы диетологов сходятся в этом аспекте — сахар не является пищей, которая полезна для организма.
  • Стоит заострить внимание на таблице, в которой указаны баллы за 100 г. сахара — 99 у. е. Таким образом, если вы съедите 40 граммов, то больше вам за день ничего есть нельзя вообще. Именно поэтому Кремлевская диета считается самой сложной для сладкоежек. Им нужно сделать сложный выбор — отказаться от кусочка сладкого и съесть целую курицу или пойти на поводу у своих желаний и целый день после ходить голодным.
  • Еще один важный аспект диеты — жидкость. Именно потребление большого количества чистой воды без газа дает организму нормальный солевой баланс и снижает нагрузку на органы. При этом она выводит токсины и шлаки из организма. Каждый день вы должны выпивать не менее 2-х литров воды.
  • Отзывы похудевших говорят, что частое явление при Кремлевской диете — это нарушения стула (запоры). Данной неприятности можно избежать, если добавлять в рацион питания обычные отруби. Достаточно будет 1 ст. л.

Возможные ошибки худеющих

  1. Люди, у которых был нарушен распорядок питания до диеты, совершают эту же ошибку и во время прохождения курса. При этом меню предусматривает обильное трехразовое питание с одним или двумя перекусами. Именно так можно наладить пищеварительный процесс и дать организму энергию для нормальной жизнедеятельности.
  2. На время диеты не убирайте из меню жиры.

    Как советуют на форумах, если у вас намечается вечеринка, на которой вы боитесь «сорваться» и съесть что-то из того, что нельзя, постарайтесь «заморить червячка» перед выходом. Тогда чувство голода не будет вас мучить, и вы сможете выдержать это испытание.

  3. Большинство людей, садясь на диету, изводят себя спортом до изнеможения.

    Достаточно будет небольших физических нагрузок или вечерних прогулок по парку. Спорт способен активизировать обменные процессы в организме, и будет не обязательно включать в рацион питания отруби.

  4. Еще один немаловажный нюанс — выход из диеты осуществляется поэтапно. Иначе сброшенный вес вернется с добавкой.

    К счастью, те, кто прошел все этапы Кремлевской диеты, остаются преданными данному меню и продолжают дальше питаться правильно. Длительный период, на который предусмотрена система питания, позволяет привыкнуть к рациону. Как утверждают отзывы на форумах — это самое надежное и правильное решение.

Для Кремлевской диеты составьте меню заранее.

Тогда вам не придется бесконечно считать баллы и калории.

Полная таблица баллов Кремлевской диеты

Отзывы и эксперименты

Отзывы худеющих

После родов перепробовала все известные мне диеты. Ни одна не понравилась больше Кремлевской. За 3 месяца ушло 15 килограммов. Придерживалась диеты месяц, за который потеряла 10 кило. Но за следующие 2 месяца я набрала 30 кг. Потом не могла их сбросить несколько лет.

Из-за неправильного подхода к КД у меня произошел сильнейший гормональный сбой. Это потом выяснило обследование и долгие походы к эндокринологам и диетологам. Я ела слишком мало молочного, фруктов и овощей. Плюс был неправильный выход из диеты.

Поэтому мой совет: обязательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с диетологом заранее! Благодаря этой диете подруга моей мамы похудела на 25 килограммов за год. Чувствовала себя очень хорошо.

Мне же эта система питания не подошла — во время ее соблюдения появились проблемы с кишечником. Я потеряла на Кремлевской больше 35 кило! Это идеальная для меня диета. Таблица баллов помогает контролировать потребление продуктов, а в интернете много рецептов блюд, разрешенных этой системой питания.

Очень эффективно! «Сидели» на КД вместе с мужем. Он выдержал 2 месяца, я — почти полгода. Его результат — минут 16 килограммов, мой — минус 20. Сейчас продолжаем правильно питаться, вес не возвращается.

Диетолог на диете: видео

Видеоэксперимент

Со временем ваш вес нормализуется и остановится на оптимальной отметке. Организм привыкнет потреблять только правильные продукты. Ваша фигура и самочувствие всегда будут в норме.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kremlevskaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию