История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! за 1 месяц после родов.

Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.

Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.

Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день.

Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась.

Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг.

Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.

Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??

Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.

До идеальной фигуры далеко.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.

1)Исключила любой хлеб, всё мучное.

2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.

3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)

4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.

  • 5)Исключила всё жареное,кислое, острое.
  • 6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)
  • 7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)
  • 8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.
  • 9)Исключила сладкие газированные напитки.

10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).

11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.

На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов- ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.

Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.

Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.

А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.

  1. После похудения я почувствовала себя другим человеком!
  2. Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.
  3. Вот фото спустя месяц.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца! История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца! История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца! История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Чего я не делала??

1)Не занималась спортом. Мне было некогда, я не ходила по 10 км в день с коляской каждый день, не занималась в тренажерном зале и не играла в шахматы. К слову, выспаться было некогда., помощников с ребенком у меня тоже не было.

  • 2)Не делала никаких подтяжек, липосакций или дорогих косметических процедур.
  • 3)Не изнуряла себя голоданием и не ходила голодной.
  • 4)Не использовала метода разгрузочных дней.

Не хотела лить много воды, постаралась кратко изложить суть. Если появятся вопросы,пишите ко мне в личку, всегда отвечу или поддержу по любой теме.

Самый главный вывод:

  • Кушать только когда голоден,
  • Стараться пить больше чистой воды,
  • Есть меньше простых углеводов,
  • Употреблять больше белка,
  • Раз в день обязательно кушать супы, жидкое.
  • Быть позитивным и стремиться к своей цели!

Обновлено 20.02.16 г.

По заявкам добавляю фото, где я сейчас.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

На данный момент стараюсь придерживаться правильного питания, и сейчас вешу 58 кг. Держу стабильный вес около года. Планирую в ближайшее время похудеть на принципе здорового питания, до 50-52 кг и доказать еще раз, что мой способ дает результат.

Следите за обновлениями.

Всем спасибо !

Источник: https://irecommend.ru/content/kak-ya-pokhudela-posle-rodov-s-86-do-60-kg-za-mesyatsrealnye-foto-do-i-posle

Истории похудения людей — реальные, с фото до и после: минус 60, 20 кг за месяц и другие

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили.

В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты.

Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на: 

  1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
  2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
  3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
  4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

  1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
  2. Чередовать меню разгрузочных дней.
  3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
  4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
  5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI

История идеального похудения на основе системы минус 60

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

  1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
  2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
  3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
  4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

  1. Овощное блюдо и крупа.
  2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
  3. Несколько свежих овощей и фруктов.
  4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
  5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

  1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
  2. Принимать пищу небольшими порциями.
  3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
  4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.
Читайте также:  Измена? как не пропустить походы мужа “налево”

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

  1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
  2. Дробный приём пищи.
  3. Табу на употребление мучного и сладкого.
  4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
  5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

  1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
  2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
  3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

  1. Изнемождённый вид.
  2. Мешки под глазами.
  3. Похудение исключительно в области лица.
  4. Депрессию.
  5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

  1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
  2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
  3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
  4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
  5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев.

Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг.

Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

  1. Сокращайте размер порций.
  2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
  3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
  4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

  1. Очищения организма.
  2. Снижают содержание холестерина.
  3. Оздоравливают организм.
  4. Приводят в норму обмен веществ.
  5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

  1. Отсутствие побочных эффектов.
  2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

  1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
  2. Пейте больше воды.
  3. Чаще двигайтесь.
  4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

Алёна Артёмовна, 33 года

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/motivaciya/istorii-ot-realnyx-lyudej.html

Как похудеть после родов: мотивирующие истории молодых мам

Видеотренировки из YouTube, прием пищи маленькими порциями и аэробика — на что идут молодые мамочки, чтобы стать стройными и подтянутыми после родов? Что мотивирует женщин совершенствовать фигуру и сколько времени на это понадобится — 103.

by побеседовал с женщинами в декретных отпусках и узнал, как они решились на спортивные подвиги. История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

— Моей малышке год и 3 месяца. «Током» меня ударило, когда я увидела свои фото на полугодии дочки. Встала на весы и очень огорчилась — 87 килограмм. Мир вокруг будто перевернулся. Решила что-то делать.

Спорта в моей жизни пока нет, только здоровое питание и долгие пешие прогулки с ребенком. Но результаты уже есть. Считаю, что правильное питание — это 70-80% успеха. Утром я, как правило, пью два стакана воды и ем сложные углеводы.

Это может быть каша или зерновой хлеб. В обед 50% тарелки — овощи, 25% — белок (мясо) и 25% — углеводы (рис, гречка, даже картошка). Вечером ем белок (индейку или куриную грудку) и овощной салат. Главное, что все это я готовлю сама.

На сегодня мой вес — 69.9 кг. Желанный — 60 кг. Пока я еще не в той форме, в которой хочу быть, но постепенно иду к этому. Окружающие замечают прогресс в моей внешности, и это, безусловно, радует.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

— До беременности я не задумывалась о похудении. Все устраивало. При росте 167 сантиметров я весила 54 килограмма. Затем замужество, заботы, стрессы. Набрала 10 кг. Когда решили с мужем, что будем планировать малыша, я весила уже 70кг. Худеть не хотелось. Да и все вокруг во главе с мамой говорили, мол, родишь, будешь кормить — все само уйдет.

После родов я действительно весила 70 кг. Обрадовалась, но рано. Уход за ребенком, быт и большое количество сладкого вернули мне 12 кг.

Увидев свои фото с крещения малышки, я поняла, что нужно срочно что-то делать. Перерыла весь интернет, не нашла ничего подходящего и пошла к гинекологу-эндокринологу.

Тогда ребенку было 8 месяцев. Гормоны оказались в норме, а врач порекомендовала есть маленькими порциями по 5-6 раз в день, но продолжать кормить грудью. Если к году вес не снизится, то бросать вскармливание и решать вопрос в более жесткой форме.

Мария рассказывает, что не успокоилась и продолжала бродить по интернету. Однажды наткнулась на статью известного доктора диетолога о дробном питании. Решила пробовать.

За 4 месяца упорного соблюдения диеты молодой маме удалось сбросить 20 кг. Вес был 62 кг.

Дома Мария продолжала заниматься по программам из YouTube, делала упражнения на пресс и ухаживала за кожей с помощью обертываний и массажа вакуумными баночками. Постепенно молодая мама начала питаться уже не дробно, а просто правильно.

Спустя полгода ей захотелось убрать еще 5 кг. С поставленной целью девушка справилась за 2 месяца. По ее словам, помогли сессия и опять же дробное питание.

Когда ребенку был год и 8 месяцев, молодая мама перестала кормить грудью и похудела еще на 3 кг.

— Сейчас моей девочке 3 года и 3 месяца. Я занимаюсь собой, хожу в бассейн и 2 раза в неделю в тренажерный зал.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

— У меня двое детей. Старшей дочери 6 лет, младшей — год и 7 месяцев. После первых родов пришла в форму очень быстро. Тогда и немного лишних кило набрала. Вторая беременность была более тяжелой для моей фигуры. При постоянном весе 55–56 кг рожать шла с весом 81 кг. Страшно даже вспоминать. Всему виной дикое желание съесть сладенького, да побольше.

Елена говорит, что после родов лишний вес угнетал, была депрессия. Желание заниматься спортом возникло сразу после родов, но начать по медицинским показаниям не могла.

— Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, начала заниматься фитнесом (степы, гантели, аэробные нагрузки). Занятия никак не повлияли на лактацию, малышка с удовольствием брала грудь. Я кормила до года и 2 месяцев.

Я вернулась в форму за 3 месяца занятий. Тренируюсь уже год. И несмотря на то, что весьма довольна своей фигурой, бросать не думаю.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

— У меня двое малышей. Старшей — три с половиной года, младшему скоро будет два. Задумываться о похудении начала спустя пару месяцев после вторых родов. Зимой этого года начала заниматься спортом дома. Вместе с детками. Им интересно, мне полезно.

Первые результаты были видны уже через месяц. Это замечала не только я, но и муж. Через 4 месяца я похудела на 10 кг и выглядела как молодая нерожавшая девушка. Не останавливаюсь на достигнутом, с каждым днем совершенствую свою фигуру.

Мария занимается дома. Упражнения, по ее словам, делает самые простые: приседания, выпады, отжимания, махи руками и ногами, скручивания на пресс. Мария уверена, что все просто, главное в этом деле — желание.

— Залог похудения — это еще и правильное питание. На пути моего похудения я знакомилась с разными людьми, которые, несомненно, давали мне опыт и ценные советы. Со временем тоже хочу стать тренером. Думаю, я нашла свое призвание.

Что касается деток, они нисколько не испортили моей фигуры. Наоборот, поспособствовали ее улучшению.

Читайте также:  Курение и кормление грудью

Источник: https://mag.103.by/krasota/29853-kak-pohudety-posle-rodov-motivirujushhije-istorii-molodyh-mam/

История «Марии Заровской» на 14 кг

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История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Мне на данный момент 31 год, рост 160 см.

Самый большой вес был 53 кг.

  • Вышла замуж, расслабилась и немного заплыла. Эти набранные кг меня совершенно не смущали.
  • Боялась я совсем другого… Сильно растолстеть во время беременности и потом не вернуться к своему добеременному весу. 

Наступила беременность и я начала тщательно следить за тем, чем питаюсь.

  • Убрала все хлебо-булочные (заменила их хлебцами доктор Корнер), кондитерские изделия, все шоколадки-печеньки-конфетки. Все виды колбас, сосисок, сарделек. Сахар, а потом и соль. Естественно маринованное. Кетчупы-майонезы и т.п.
  • Ела много фруктов, овощей. Каши на воде. Отварное и тушеное мясо, курицу, рыбу. Нежирный творог. Между приемами пищи старалась выдерживать 3-4 часа.

Надо сказать, что есть хотелось постоянно. Поэтому я пыталась отвлекаться. Тв, интернет, книги не спасали. И совершенно случайно я наткнулась на картины, которые нужно раскрашивать по номерам… В итоге две замечательные картины висят у моих родителей на даче.

Много гуляла. Чтобы не было отеков, как советовала мне гинеколог, пила 1,5 литра в день, понемногу за раз. В итоге за беременность я набрала 8 кг. И весила 61 кг.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

История похудения. Супер стройная мама

А, далее началась диета для кормящей мамы.

Через 2 недели после кс начала делать упражнение с собиранием спичек (моя мама так живот после родов убирала). Рассыпаешь коробок спичек на пол и собираешь его, поднимая каждую спичку по отдельности. Делала это, как только появлялась свободная минутка.

Через месяц после кс стала делать «велосипед» и качать пресс. Каждый день.

Диета для гв (первый месяц каши на воде и без масла) я ем:

  • овсянку, гречневую, пшенную, ячневую и иногда рис. Ограничение соли и отказ от сахара.
  • Отварное или тушеное мясо (индейка, кролик, постная свинина, очень редко говядина). Нежирная рыба.
  • Злаковые хлебцы без дрожжей, муки и соли.
  • Зелёный чай и чаи для лактации без сахара.
  • Творог (не жирный) не более 200 гр в день.
  • Из вкусняшек позволяла себе баночку яблочного детского пюре в день.
  • Со второго месяца добавила сыр, немного сливочного масла (делаю бутерброд: хлебец, масло и сыр), одно зеленое яблоко и один банан в день, печенье Мария, цикорий, йогурты без наполнителей.
  • С трёх месяцев буду добавлять огурцы, салат, цветную капусту, капусту брокколи.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

История похудения. Мой примерный рацион питания

Кто-то в контакте просил расписать меню:

  • завтрак: овсяная каша с чаем или цикорием.
  • Обед: мясо или рыба + гарнир (гречка, рис, пшено, ячневая, пшеничка на выбор).
  • Ужин: творог, йогурт.
  • Перекусы: печенье Мария с чаем/цикорием, зеленые яблоки, бананы, хлебцы / хлебцы с маслом и сыром (хлебцами заменила все хлебобулочные изделия).
  • И пью около 2 литров чистой, негазированной воды в день (не считая чая и цикория).

С трёх месяцев к завтраку добавила сырники, вареники с творогом (пару раз в неделю). К обеду легкие супчики на овощных бульонах. К ужину тушёную цветную капусту, капусту брокколи.К перекусам добавила курагу.

Это было через 2-3 месяца после родов.

  • Потихоньку ввела все продукты, которые мне хотелось. Это в первую очередь все фрукты и овощи.
  • Так и не вернулась к колбасам и сосискам. Не ем майонез. Торты и пирожные только по случаю. И не больше одного кусочка.
  • Стараюсь не есть быстрые углеводы. А, сложные только в первой половине дня.
  • На ужин у меня нежирный творог или кефир. Или кефир с творогом.

Сейчас вешу 47 кг. Достигла его где-то через полгода после рождения ребёнка. Стараюсь его поддерживать. Пока получается.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Хотелось бы похудеть до 45 кг. Но, пока не получается. Да и муж против. Поэтому пока остановилась на цифре 47.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/35905/mariya-zarovskaya/

Минус 38 кг за 4 месяца

Меня зовут Наталья, я – домохозяйка, мне 40 лет, рост 166 см, нынешний вес 55-56 кг.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!Как все началось:

В том, что я умудрилась поправиться до 93 килограммов! виновата только я сама и никто иной! Как такое произошло? Да, очень просто: незаметно для самой себя распустилась, начав, бесконтрольно и без разбору потреблять пищу полезную и не очень в любое время суток! Плюс отсутствие необходимой физической активности по отношению к съеденным килокалориям за сутки.

Всё это и привело к неизбежному набору массы тела.

Кто виноват и что делать:

В одно прекрасное утро я встала на весы и… О, Боже! 93 килограмма… У меня даже ноги подкосились, щёки раскраснелись от стыда, сердце сжалось, а дыхание участилось… Я испытала неописуемый ШОК! Что делать?

«Нужно срочно что-то делать!» – завертелась мысль в моей голове… и я… стиснув покрепче зубы, принялась за дело!

Сначала я села за стол и составила список продуктов, которыми буду питаться:

  1. Молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, ряженка, творог, сыр, йогурт.
  2. Злаки, крупы (выборочно)
  3. Овощи (кроме картофеля)
  4. Фрукты (яблоки, персики, мандарины, груши, иногда бананы)
  5. Сухофрукты (изюм и чернослив)
  6. Зелень
  7. Рыба
  8. Рыбий жир
  9. Комплекс витаминов и минералов (обязательно!)
  10. Чай и иногда кофе

А вот то, что я исключила из списка потребляемых мною продуктов:

  1. Сладости
  2. Хлебобулочные и мучные продукты
  3. Мясопродукты
  4. Пища жареная, жирная, острая и солёная
  5. Кетчупы
  6. Майонезы
  7. Соусы
  • Далее, питаться 5 раз в день небольшими порциями + завтракать обязательно!
  • Последний приём пищи – до 18 часов! (пока худела)
  • В настоящее время я позволяю себе лёгкий перекус и в 20 часов (если в том есть необходимость).

Конкретных диет я не придерживалась и не придерживаюсь, БЖУ не считала. Кстати, про систему подсчёта БЖУ я узнала много позже. Алкогольных напитков не употребляла и не употребляю вообще (ну, это моё личное отношение).

Ох, помню: как же мне было поначалу тяжело! Хотелось постоянно кушать (желудок-то растянут!), хоть плачь. Ну ничего, спустя первые две-три недели я попривыкла, освоилась, адаптировалась к новому жизненному ритму, так сказать, да и положительные результаты не заставили себя долго ждать. Во мне появилась, пусть и слабая, но всё-таки вера в себя и свои силы и это очень важно!

Из спорта я выбрала для себя активную ходьбу (ежедневно и в любую погоду):

  1. Дистанция – 5 км.
  2. Время – 50-55 минут (120-130 шагов в минуту).
  3. Немного занятий на «тренажёрах» (не системно, исключительно по желанию и под настроение).

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Раз в неделю я взвешивалась по утрам на «механике» (электронных весов у меня до определённого момента не было). Записывала результаты веса и объёмов, потихоньку радуясь маленьким победам над собственной ленью!

Calorizator помогает?

Огромную поддержку и стойкую мотивацию я получала и получаю от общения с девочками сайта: http://forum.calorizator.ru

Я несказанно рада, что в сетях интернета нашла этот по-настоящему тёплый и дружеский сайт! Ещё на начальной стадии своей борьбы по избавлению от лишнего веса я поняла, что мне потребуется не менее года, чтобы привести себя в форму и надлежащий порядок. Значит, похудеть за один-два месяца не удастся, как бы мне этого не хотелось, ведь и поправилась я не за один-два месяца – это факт!

Проходили дни, недели, месяцы… я худела… постепенно и уверенно приобретая всё более четкие очертания и приятные формы тела. Синдром «плато» меня фактически не беспокоил, ибо возникал лишь пару раз на короткий срок за весь период моего похудения.

До сих пор сама себе удивляюсь – я не срывалась, не уходила в зажор, не испытывала тяги и соблазна к тем продуктам от которых отказалась; готовила совершенно спокойно мужу и сыну что-то вкусненькое на завтрак, обед или ужин! Видимо, сила моего самовнушения оказалась на столько высока!

  1. Что с планами?
  2. К апрелю 2013 года мне удалось избавиться от 37-38 кг лишнего веса, то есть с 93 кг снизить свой вес до 55-56 кг!
  3. Далее — уменьшить объём груди со 110 см до 85 см; объём талии со 103 см до 62 см; объём бёдер со 116 см до 85 см.

Просто диву даёшься тому, как кожа человека способна растягиваться и стягиваться обратно!.. Ну, разве не удивительно? Как сказала моя мама, посмотрев на меня после похудения: и куда чего девается? От избыточной массы и следа не осталось.

Моя новая цель: удержание достигнутого результата! Надеюсь, мне это удастся. Чувствую себя счастливой! Приближение лета мне теперь, действительно, в радость!

Всем худеющим или только собирающимся похудеть я от всего сердца хочу пожелать удачи!

Источник: http://www.calorizator.ru/article/success/15

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Я прекрасно помню тот день, когда аптечный тест показал две заветные полосочки. Одной из первых мыслей было что-то вроде: «Боже, я беременна, я теперь могу есть все, что пожелаю!». Мой рост 168 см, вес колеблется в пределах 55-60 кг.

Но стоит съесть хотя бы одну лишнюю плиту шоколада, как стрелка весов неумолимо ползет вправо на пару делений. Беременность позволила забросить на время борьбу за безупречную фигуру, токсикоза не было, и первые четыре месяца я только и делала что жевала.

Но уже в середине второго триместра аппетит умерился сам собой и я стала пытаться есть исключительно полезную пищу в умеренных количествах.

В женскую консультацию на учет я вставала в 8 недель беременности с весом 58 кг, специально запомнила эту цифру, мне уже тогда было интересно, насколько я поправлюсь. Рожать пошла в установленный срок, весила на тот момент 72 кг.

Четырнадцать килограмм за всю беременность это не слишком большая прибавка веса.

Врачи не комментировали ее негативно, лишь во втором триместре ставили подозрение на многоводие (которое не подтвердилось) из-за резких изменений массы тела, которые в свою очередь объяснимы банальными отеками.

Из роддома я выписалась с весом 65 кг. Когда первый раз увидела себя в зеркале дома, фигура показалась мне ужасно негармоничной.

Слишком большая попа (без пузика-шарика), полное отсутствие талии и неплохая конечно грудь, выглядящая несуразно на фоне собранного в складочку живота.

Первые дни после выписки мне постоянно хотелось спать, и поэтому практически все время я проводила под одеялом рядом с малышкой, по-настоящему просыпаясь лишь для того, чтоб переодеть ее.

Проблемы с лактацией были с самого начала, и соответственно все родственники наперебой пытались меня накормить. Питаться я старалась правильно, отдавая предпочтение молочным продуктам, крупам, курице и некоторым фруктам. Примерно через две недели после родов мне захотелось взвеситься.

Увидев страшную цифру 69, я серьезно расстроилась, ведь после выписки из роддома я весила меньше. Стало понятно, что пора что-то делать, начать думать о том, как похудеть после родов.

Начать я решила с контроля питания, если ранее я ела все, что подносили заботливые родственники, теперь я начала выбирать продукты самостоятельно.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Стоит уточнить, что с лактацией проблемы были с самого начала, видимо, поэтому вес уходил так неохотно. Примерно в месяц я перевела ребенка полностью на искусственное вскармливание, потому что молока не хватало совсем.

Читайте также:  Рождественский ангел, связанный крючком

Есть я решила небольшими порциями, сразу после кормления ребенка. Получалось у меня не менее 5 приемов пищи в сутки. Начинать свой день я старалась с каш, больше всего полюбилась гречневая, перловая и геркулесовая.

В следующий прием пищи я выбирала стакан кефира или баночку зернового творога. Затем немного отварной курицы или индейки, на ужин отварной картофель или цветную капусту. И в завершении еще стакан кефира, немного сыра или биойогурт.

Так же я практически полностью отказалась от соли и пила травяной чай с молоком.

При таком питании вес начал постепенно снижаться, но мое тело было слишком рыхлым. Я не знала, можно ли заниматься спортом сразу после родов, а на посещение врача времени не было.

Проблему я решила креативно – старалась во время прогулок с малышкой больше ходить пешком, даже когда она спала в колясочке. Не отказывалась я и от работы по дому, при этом старалась выполнять ее исключительно под музыку, напевая и пританцовывая.

Упражнения «велосипед» и что-то типа «березки» нам советовали делать еще в роддоме, я добавила к ним всевозможные вращения руками и головой, позже повороты тела и полу наклоны. Делать начинала с минимального количества раз.

Для того, чтобы кожа подтянулась быстрей, сделала два курса обертываний: одно с медом, другое с глиной. В результате к нормальному весу я вернулась примерно через 3,5 месяца, похудев с 69 до 55 кг. Мне удалось убрать живот и лишний жирок с бедер.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

Мне кажется, что важней всего верить в себя и искренне желать обрести красивую фигуру. После родов организм естественным образом настраивается на избавление от лишних килограммов и необходимо ему просто помочь. Самое главное — не лениться и быстро вернуться к активному образу жизни.

О профессиональных тренировках лучше проконсультироваться со специалистом, а вот бытовые физические нагрузки не должны вас пугать. Танцуйте, если вам хочется или не ленитесь пройти пару километров во время прогулки, если есть настроение.

Добиться лучшего эффекта помогут вспомогательные средства: например, массаж и обертывания, если же времени на такие процедуры у вас нет, пользуйтесь увлажняющим кремом для тела, он также поможет коже сохранить упругость во время похудения.

Исторю похудения после родов и фото прислала Татьяна, читательница сайта Активная мама

Источник: https://active-mama.com/istoriya-poxudeniya-posle-rodov-minus-14-kg-za-4-mesyaca.html

История, как я похудела на 14 кг после родов

Моя история похудения после родов банальна до невозможности. Но вполне может быть, что кому-нибудь пригодятся мои методы преображения.

Начну с того, что не перестаю удивляться заложенному природой и подточенному окружающим миром свойству женского организма стремиться к идеальным чертам своего тела: стройные ножки, подтянутая грудь, осиная талия. Имея все это, мы становимся увереннее в своей внешней красоте, которая в свою очередь укрепляет наш внутренний стержень.

Будучи с детства полненькой, в школе я перенесла серьезную болезнь. После полученного стресса, к моему удивлению, мой вес резко снизился, и я стала выглядеть лучше. Мой вес равнялся 50 кг при росте в 162 см.

Вес сохранялся нормальным до моей первой беременности. К моменту родов мой вес равнялся 64 кг., учитывая тот факт, что у меня было маловодие и некрупный плод. Вернувшись домой с конвертиком счастья, первым же делом я бросилась взвешиваться.

На табло светилась цифра 60. Зная о том, что кормление грудью — отличный вариант избавиться от ненужных килограммов, я спокойно наслаждалась жизнью молодой мамы, и мой вес постепенно стал уходить. За первый месяц я сбросила 3 кг.

Питалась полноценно, физической нагрузки хватило бы на троих.

Но вскоре мужа отпустили в отпуск, и всей семьей мы отправились к родителям в деревню, решив, что лишняя помощь в уходе за малышом не помешает. Ребенок плохо спал, по ночам просыпался через час, чтобы поесть.

Молоко стало отставать. И вот тут началось. Бабушкины, мамины и тетины советы по моему питанию привели к тому, что я даже посреди ночи пила горячий чай с молоком, заедая все это пирожками, печеньем, сыром и т.д.

По прошествии месяца такого питания, собравшись вернуться обратно в город, я поняла, что не влезаю в джинсы, в которых приехала. А позже, взвесившись, я ужаснулась – мой вес достиг 64 кг. Той ночью я перерыла весь Интернет, и на утро у меня был готов мой план похудения.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

В первый же день я исключила из питания все простые углеводы, жирную еду и чистый сахар. Стала готовить еду на пару: котлеты, фрикадельки, рыба, овощи. Салаты заправляла растительным маслом вместо майонеза.

Понемногу, как того позволял рацион питания кормящей матери, добавляла в свой рацион сырые овощи и фрукты. Ежедневно употребляла молочные и кисломолочные продукты: молоко, нежирный кефир, йогурты и т.д.

Ночные трапезы я полностью отменила.

Кроме того по утрам, когда еще малыш спал, я стала уделять время тренировкам: качала пресс, делала приседания, отжимания. А потом в течение 40 минут, крутила специальный массажный обруч весом около 2,5 кг. Первое время от него у меня были обширные синяки и гематомы, которые потом прошли.

За месяц такого образа жизни я потеряла 4 кг. За второй — еще три. До достижения моего прежнего веса в 50 кг оставалось еще семь.

На серьезные диеты я сесть не могла из-за грудного вскармливания, пить БАДы тоже было невозможно.

Тогда я решила идти другим путем: стала делать обертывания и вакуумный массаж с применением эфирных масел, а именно апельсинового, известного своим мощным антицеллюлитным действием.

Три раза в неделю я оставляла вечером малыша с папой и шла в ванную, где с помощью вакуумных баночек делала себе массаж в области внешней стороны бедер и живота.

Смазкой служил гель с несколькими каплями апельсинового масла. После душа готовила специальную смесь из морской соли, черного кофе, персикового и апельсинового масел.

Натирала ею живот и бедра, обертывалась пищевой пленкой и ходила под толстым слоем одежды в течение получаса.

За месяц такой ароматерапии я скинула еще 3 кг, а главное, целлюлит и растяжки почти исчезли, кожа стала более гладкой.

Когда ребенок подрос, и я перестала кормить грудью, решила попробовать диету, в основе которой особый питьевой режим, когда в течение целого дня ничего не едим, а только пьем любые жидкости: нежирный бульон, несладкие соки, зеленый чай, низкокалорийные кисломолочные продукты. Чередуем питьевой день с овощным, фруктовым и белковым. Во время старайтесь не есть сладости, мучные изделия, жаренное и копченое. На седьмой день — выход из диеты.

  • Утром: 200 гр. творога, любой напиток без сахара.
  • В обед: супчик из овощей и крупы: рис или гречка.
  • Полдник: фрукт.
  • На ужин: овощной или фруктовый салат, приправленный низкокалорийным йогуртом или сметаной.

Такую диету я держала одну неделю, но и за этот небольшой период сбросила 2 кг., обратно не вернувшиеся благодаря тому, что такая диета позволяет не быть голодной в течение дня, отлично очищает организм, и имеет выход из нее. После нее уже не хочется есть сладкое и мучное, организм сам отказывается от вредной пищи.

Еще одно открытие для меня – Шоколад Слим, напиток со вкусом какао, который содержит шесть основных помощников в сжигании жира. Пропила месяц — потеряла 4 кг.

Прошло больше года с момента возвращения из роддома. Теперь мой новый облик радует не только меня, ведь теперь есть возможность надеть любую вещь из своего прежнего гардероба, не боясь, что появятся лишние складки по бокам или не застегнется пуговица на брюках.

От попыток похудеть у меня осталось несколько приятных привычек: пить воду по утрам натощак, в течение дня употреблять зеленый чай, желательно заваренный по всем правилам, жевать курагу и финики вместо конфет, есть почаще и понемногу, и не навещать холодильник по ночам.

Историю прислала читательница Олеся

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/istoriya-kak-ya-poxudela-na-14-kg-posle-rodov.htm

Как я похудела на 15 кг за 4 месяца — личный опыт, истории похудения

По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения.

Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и красивой девушкой, чтобы молодые люди на тебя заглядывались и смотрели бы тебе в след и просто восхищались тобой. Шли годы а я все полнела и полнела, не могла смотреть на себя в зеркало, пробовала разные диеты, они действовали, а когда возвращалась к обычному образу жизни набирала намного больше того, что ушло.

Вот когда достигла ста кг, пришлось идти на бракосочетание подруги. Вы не представляете, как поразила меня свадебная видеосъемка. Я выглядела просто ужасно. И, в конце концов, решила: все хватит, надо браться за себя. Ведь я молодая девушка, а выгляжу как сороколетняя женщина.

Мне было очень стыдно выходить на улицу, а тем более появляться в общественных местах и я стала больше времени проводить дома. Сидела в интернете пыталась найти что-нибудь для себя подходящее.

Но там были только разные диеты, от которых вес постепенно возвращается, я уже через это прошла.

Многие занимаются физкультурой, и не ограничивают себя в еде и очень хорошо худеют. Попробовала я и этот метод, стала по утрам бегать, делать некоторые упражнения и перестала кушать после шести вечера, но этого было не достаточно.

Каждые две недели я делала контрольный замер, а видеосъемка со свадьбы подруги напоминала мне, что нельзя отступать. Тогда я решила подобрать для себя питание.

На меня огромное впечатление произвела система минус 60 и фотографии девочек, которые сбросили по 40-50 кг без особых диет.

  • Самое главное, что до двенадцати дня можно кушать все и, не уменьшая порции.
  • На этой системе трехразовое питание.
  • Перекусы здесь не допускаются.

На обед способ приготовления любой, кроме жареного. Если обед до двух дня, то можно одну чайную ложку кетчупа или майонеза. На обед сочетание продуктов определенное. Надо запомнить, что мясо и рыба не сочетаются с картошкой, а только с крупами или овощами.

На ужин же можно только конкретные, выбираем один из вариантов:

  1. {module Гугл в статьи слева3}фрукты +молочка
  2. фрукты + овощи
  3. фрукты + крупы
  4. овощи + молочка
  5. овощи + крупы
  6. мясо или рыба, как самостоятельное блюдо…
  7. сыр + крипсы + молочка.

Но ужин обязательно должен быть до шести вечера, а после можно пить только зеленый чай и воду. Вот после четырех месяцев на этой системе я похудела на 15 кг и очень этому рада. До своего идеального образа мне осталось чуть больше 20 кг. Поэтому я еще работаю над собой и своим телом. Успехов вам всем!!!

Источник: https://MinusKg.ru/istorii/minus-15-kg-za-4-mesyacza.html

Ссылка на основную публикацию